sposobnost dijeta

Japansku prehranu 7 dana

Da bi japanska prehrana imala najviše 7 dana, trebala bi biti pripremljena unaprijed. Tri dana prije početka, odustati od slatkog, alkohola, dimljenog mesa, pikantne i slane hrane. Nakon toga, tijelo će se lakše prilagoditi novoj vrsti hrane, a učinak će biti jači.

Japanska prehrana na tjedan dana

Ovaj elektroenergetski sustav je točan, da bi dobili rezultate u njemu ništa se ne može promijeniti. Trebali biste jesti strogo u skladu s izbornikom japanske prehrane tjedan dana, samo u tom slučaju dobit ćete željeni rezultat. Da biste konsolidirali rezultat, ubuduće idite na pravilnu prehranu , a ne se vratiti na uobičajenu prehranu, zbog čega ste stekli težinu.

Osim toga, režim pića je strogi: piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno (ne čaj, kava i sokovi, odnosno voda). To je nužan uvjet za povećanje metabolizma, što je jednostavno potrebno kako bi se osiguralo da se težina stabilno smanjuje. Voda treba uzimati prije svakog obroka i samo tijekom dana. Ono što je najvažnije - ujutro, nakon buđenja, napravite pravilo za popiti čašu vode.

Kao rezultat japanske prehrane 7 dana, riješite se 4-6 kg viška težine, a ako dodate dnevne vježbe ili vježbe - rezultat će biti još bolji.

Japanska prehrana 7 dana: izbornik

Razmislite o jelovniku za sve sedam dana. Važno je unaprijed pripremiti svu potrebnu hranu za slijedeći dan, kako ne bi "ispala" sustav zbog nedostatka željenog proizvoda.

Prvi dan prehrane

  1. Doručak: čaša kave (bez kreme i šećera).
  2. Ručak: dvije tvrde kuhane jaja, salatu od kupusa s biljnim uljem, čašu soka od rajčice (ili samo razrijedite trećinu čaše paradajze sa vodom i dodajte sol i papar po ukusu).
  3. Večera: veliki dio mršavog brašna.

Drugi dan prehrane

  1. Doručak: čaša kave (bez kreme i šećera), tost.
  2. Večera: kuhana riba sa bočnom jelom od pečenog kupusa.
  3. Večera: komad kuhane govedine, čaša od 1% kefir.

Treći dan

  1. Doručak: čaša kave (bez kreme i šećera).
  2. Ručak: dio pečenog tikvica.
  3. Večera: salata od kupusa, jaja i kuhana govedina, začinjena ocem.

Četvrti dan

  1. Doručak: čaša kave (bez kreme i šećera), tost.
  2. Ručak: velika porcija ribane mrkve s maslacem, jajima, mali komad sira.
  3. Večera: 1 velika ili 2 srednja jabuka.

Peti dan

  1. Doručak: veliki dio ribanih mrkve s limunovim sokom i kapljom ulja.
  2. Ručak: komad pečene ribe i čašu soka od rajčice.
  3. Večera: 1 velika ili 2 srednja jabuka.

Šesti dan

  1. Doručak: čaša kave (bez kreme i šećera).
  2. Ručak: 300-500 g kuhanog pilećeg prsa, salata od kupusa.
  3. Večera: 2 kuhana jaja, kvasac.

Sedmi dan

  1. Doručak: čaša zelenog čaja (bez vrhnja i šećera).
  2. Ručak: komad kuhane teletine, jedna jabuka.
  3. Večera: odaberite bilo koju večeru za dijetu (osim večere od trećeg dana).

To je aktivna uporaba vode koja će vam omogućiti da se dobro osjećate u prvim danima prehrane, dok se tijelo tek počinje obnavljati u novom sustavu.

Japanska prehrana na tjedan dana Kako spasiti rezultat?

Već tjedan dana teško je učinkovito smanjiti težinu, a izgubljenih kilograma najviše će biti sadržaj crijeva i želuca, kao i izlučene tekućine. I samo mali postotak - izgubljena masnoća. Međutim, možete spasiti i poboljšati rezultat, ako napustite prehranu nije vaš stari obrok , zbog čega ste se oporavili i na pravilnoj prehrani.

Jedite doručak s kašućim ili jajima, jesti s juhom, a za večeru jesti mršavo meso, ukrašeno svježim ili pirjanim povrćem. Jednom tjedno možete si priuštiti jelo ili slatkoću. Jedite tako da zadržite tanke i poboljšate rezultate japanske prehrane!