Je li dobro?
Unatoč sve popularnijoj vožnji, mnogi i dalje sumnjaju u njegovu korisnost i inzistiraju na njegovim štetnim posljedicama na tijelu. Često je razlog za to pogrešan izbor opterećenja, način rada ili odabira oblika za nastavu. No, ljudi koji se svakodnevno bore kontinuirano postaju sve više i više, što nesumnjivo svima svojim obožavateljima.
Prednost trčanjaTrčanje je jedna od rijetkih vrsta. trening , u kojem su uključene gotovo sve skupine mišića.
Pokazalo je da trčanje ima pozitivan učinak na zdravlje i ljudsko tijelo. Radi se o prednostima i detaljno ćemo reći.
Tijekom trčanja, kardiovaskularni sustav je dobro osposobljen, posebno srčanog mišića. To nedvojbeno poboljšava funkcioniranje srca, normalizira krvni tlak, smanjuje rizik od srčanog udara i moždanog udara. Trčanje također ima pozitivan učinak na stanje krvnih žila, postaje elastičniji, dopuštaju bolju krv i kapilare bolje opskrbljuju krv stanicama tijela.
Running classes pomažu da dobro ventiliraju pluća. U svakodnevnom životu osoba u osnovi površno diše, to jest samo gornji dio pluća. U ovom trenutku, ustajao zrak i ugljični dioksid nakupljaju se u donjem dijelu pluća. U procesu trčanja, osoba počinje intenzivnije disati, što doprinosi obnovi zraka u plućima i njihovo oslobađanje od štetnih tvari. Posebno ovaj učinak trčanja će biti korisno za pušače i ljude koji prestanu pušiti.
Velika prednost trčanje za zdravlje živčanog sustava je da trčanje aktivira mehanizam proizvodnje endorfina (hormona sreće). To će vam cijeni cijeli dan naplatiti pozitivno, ako se ujutro trčite ili vam pomoći da se riješite negativnih misli akumuliranih tijekom dana, ako navečer idete. Trčanje također pridonosi poboljšanju pamćenja i djelovanja mozga kao cjeline poboljšavanjem opskrbe kisikom.
Zahvaljujući trčanju, zglobovi i mišići dobro su osposobljeni. To vam omogućuje da stegnete mišiće, poduprete ih u tonusu, a također odgodite ili spriječite promjene vezane uz starost mišićno-koštanog sustava.
Trčanje je vrlo korisno za gubitak težine. Zahvaljujući povećanom opterećenju u ljudskom tijelu, metabolizam se ubrzava, što pomaže da se spali višak masnoća, učvršćuje kožu, čineći ga privlačnijim i elastičnijim, a to će spriječiti pojavu bora.
Izbor oblika i tehnika trčanjaTrčanje kao bilo kakav trening je alat za postizanje našeg ciljevi , bez obzira na to je li to poboljšanje općeg stanja tijela ili želja za prekidom zapisa. Morate biti u stanju ispravno upotrijebiti ovaj alat da ne biste naštetili. Prije svega, prije pokretanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom i trenerom kako biste pronašli pravu tehniku i režim vježbanja. Ne biste trebali odmah pokušati izvoditi velike udaljenosti, samo vas može naškoditi. Počnite trčati 15 minuta dnevno i postupno povećavajte vrijeme vježbanja na 30-40 minuta. Trčanje najbolje na prstima, a ne koračni preko stopala, to će smanjiti naprezanje na zglobovima nogu i kralježnice.
Vrlo je važno odabrati pravi obrazac za obuku. Potrebno je da vam odjeća dopušta da dišete svoje tijelo i zaštitite ga od lošeg vremena, ako vježbate, unatoč vremenu i godišnjem dobu. Posebna pozornost treba posvetiti cipelama, pogrešan izbor može pružiti 
vi ste neugodni za vrijeme trčanja ili oštećenja vašeg zdravlja.
Sada postoji velika raznolikost obuće različitih proizvođača, a ako se ne možete birati, zatražite savjet treneru ili stručnjacima u trgovinama.
Mjesto treningaVrlo je važno odabrati pravu rutu za obuku. Najbolja osnova za vožnju su šumski putovi, budući da su prilično elastični i lako apsorbiraju dio energije, čime se smanjuje opterećenje na zglobovima i kralježnici. Najgora je stvar trčanja na asfaltu, zbog tvrdoće brzo ćete se umoriti i mogu se pojaviti bolovi u zglobovima.