Ljudska izvedba
Osjećaj umora u popodnevnim satima jedna je od najčišćih manifestacija naše civilizacije. Kao što znate, ljudska izvedba za cijeli dan nije dar za sve, jer 90% odraslih osoba u razvijenim zemljama svijeta pati od problema kroničnog umora.
Izvedba tijela odražava potencijalnu sposobnost pojedinca da obavlja bilo koji posao u određenom vremenskom razdoblju. Postoje takvi tipovi radne sposobnosti kao što su: fizički i mentalni. Fizikalna učinkovitost osobe uglavnom se određuje aktivnošću mišićnih i živčanih sustava, a mentalni učinak određuje neuropsychicka sfera. Ponekad mentalno razumijevanje također znači koncept mentalne izvedbe. Ona predstavlja sposobnost osobe da percipira i obrađuje informacije, izbjegavajući poremećaj, da održi sposobnost vašeg tijela u određenom načinu rada.
Fizička i mentalna učinkovitost pogoršava se pod utjecajem vanjskog okruženja i promjenom unutarnjeg stanja osobe. Emocionalni i tjelesni (somatogeni) čimbenici utječu na mentalnu i tjelesnu učinkovitost.
Zdravstveni status ovisi o pravilnom funkcioniranju ritma (dinamika unutar pomaka, dnevna i tjedna dinamika).
Intrastate dinamiku izvedbePočetna faza ovog ritma je faza razvoja. U prvim minutama rada postupno se povećava učinkovitost i učinkovitost rada. S fizičkim radom, proizvodnja je brža nego kod mentalnih performansi i iznosi oko 30-60 minuta (s mentalnim - od 1,5 do 2 sata).
Faza održivih performansi. U ovoj fazi, stanje sustava i organa doseže najvišu razinu učinkovitosti. Faza pada. U ovoj fazi performanse se postupno smanjuju, a umor se razvija. Ova se faza razvija za jedan sat ili pola sata prije kraja prve polovice promjene.
Ako je pauza za ručak pravilno organizirana, nakon svršetka, ponavlja se sve faze ovog ritma: rad, maksimalni radni kapacitet i pad. U drugom dijelu pomaka, maksimalna učinkovitost je obično niža nego u prvoj radnoj smjeni.
Dnevni radni kapacitet
U ovom ciklusu performanse također ne karakterizira dosljednost. U jutarnjim satima, radni kapacitet doseže najviše 8-9 sati. U budućnosti, održava visoke performanse, smanjuje se samo od 12 do 16 sati. Zatim se povećava, a nakon 20 sati se smanjuje. Ako osoba mora ostati budna noću, onda je njegova izvedba noću znatno podcijenjena, jer je u 3-4 sata najniža. Stoga, noćni rad se ne smatra fiziološkim.
Tjedna dinamikaPrvoga dana poslije ostatka, u ponedjeljak je radna sposobnost minimalna. Sljedećih dana povećava se radna sposobnost, dostižući maksimum do kraja radnog tjedna do četvrtka (petak), a zatim se smanjuje.
Poznavajući ove promjene u ritmu učinkovitosti, preporučljivo je planirati provedbu najtežeg rada tijekom razdoblja maksimalne učinkovitosti, a najjednostavnije - za vrijeme porasta ili pada. Uostalom, zdravlje i performanse usko su međusobno povezani.
Važnost održavanja i istodobno povećanje razine mentalnog i tjelesnog učinka je korištenje zdravstvenih i higijenskih mjera koje uključuju razumnu kombinaciju odmora i rada, boravka na svježem zraku, normaliziranje spavanja i prehrane, odbijanje loših navika i dovoljno tjelesnih aktivnosti.
Nemojte zaboraviti da održavanjem stanja svoje radne sposobnosti na najvišoj razini, olakšavate svojim tijelima toleriranje različitih mentalnih opterećenja i naprezanja, a istodobno postići planirane zadatke puno brže nego umoriti.