Mi smo uzrujani, osjećamo radost, sreća , frustracija, ljutnja, kao što vjerujemo, zbog prisutnosti ili odsutnosti nečega u našim životima. Međutim, psihoterapeut Albert Ellis dokazao je da se ne ljuti ni zbog nekoga koji nas vikao, već zbog toga kako to vidimo.
Stvoritelj racionalne psihoterapije je Albert Ellis. Ovo je dio kognitivne psihoterapije koja proučava i uklanja neadekvatne ljudske odgovore. Kao što je Ellis rekao, osoba nema izravne, razvijene reakcije na nešto, njegova reakcija ovisi samo o tome kako se sama situacija percipira.
ABC teorijaRacionalno-emocionalna psihoterapija se također naziva ABC-teorija. Gdje je A događaje, situacije, činjenice, akcije, B su stavovi o životu, vjeri, mišljenjima, presudama i C posljedicama, to jest reakciji. Slažem se, osoba koja je stala na stopalo u tramvaju može reagirati potpuno nepredvidivo - može baciti skandal, plakati, ući u borbu ili samo šutjeti. Predvidjeti njegovo ponašanje može biti samo poznavanje "B" - pogleda na život, mišljenja, vjerovanja, prosudbi, raspoloženja, karakter , leđa "nogu u tramvaju".
Racionalno-emotivna psihoterapija bavi se proučavanjem iracionalnih i neadekvatnih reakcija u ljudskom ponašanju. Takve reakcije uzrokuju emocionalne poremećaje psihe, pa stoga ABC-ova teorija ne samo da proučava, već i uklanja iracionalne.
terapijaNeracionalne reakcije tretiraju se uz pomoć psihoterapije. Na recepcijama, psihoterapeutici traže osobu s neodgovarajućom reakcijom da se priča o nekoj vrsti životne situacije i izgradi ABC lanac. Trebalo bi navesti situaciju, nazivati njegovu prapovijest (stanje u kojem se A dogodilo) i zaključak (C). Nakon toga ponudit će se razmotriti druge mogućnosti - situacija je ista, ali B je drugačija, što će C tada biti?
Ova vježba može se izvoditi samostalno kod kuće kada primijetite neadekvatne reakcije na trivijalne i tipične životne situacije.