Kako podučiti dijete da se podigne?
Svaki roditelj sam odabire u kojoj dobi navesti svoje dijete na tjelesni odgoj. Budući da vježbe na vodoravnoj traci nemaju gotovo nikakvih kontraindikacija i bez dobnih ograničenja, pitanje je kako podučiti dijete da povuče tračnicu.
Čim beba (dječak ili djevojčica) razumije kako se podići na šank, moguće je brzo ga naučiti ako ima bilo kakve tjelovježbe. No, u djeci to je rijetkost, što znači da ćete najprije morati raditi s njima uobičajenu fizičku kulturu, kako bi mišići i zglobovi jačali, a olovke za stjecanje žilavosti i izdržljivosti. Za ovo savršeno odgovara:
- Push-ups od poda ili zida.
- Zagrijati ruke s mekim ekspander nekoliko puta dnevno.
- Sve vrste pogodnosti će imati koristi sportskih sekcija, hrvanje, plesanje, plivanje - sve što pretvara slabašnu glupost u grubo čovjeka.
- Ne smijemo zaboraviti na pravilnu prehranu, uravnoteženu, uključujući proteine, ugljikohidrate i masti, kao i dobro prilagođenu dnevnu rutinu.
Roditelji dječaka, posebice tinejdžera, zainteresirani su za poučavanje da se podigne na vodoravnoj traci, osobito ako zaostaje u školi. Uostalom, prema programu, stezanje standarda počinje proći od petog razreda.
Poučavanje djeteta bilo koje dobi da se povuče vrlo je realno:
- Vješanje na traci (prečka, švedski zid ), trebate pokušati naprezati svoje podlaktice što je više moguće, dok pokušavate približiti se cilju.
- Roditelji se potiču da podignu dijete s jednom rukom ispod jedne noge, zaključane u bravu ili lagano povlačeći nogu.
- Vrlo je dobro ako od djetinjstva dijete ima vodoravnu šipku u kojoj može trenirati. Ne bi trebao biti ispod stropova, već na visini udobnoj za mlade atletičare. Promjer cijevi također bi trebao biti odabran prema dobi.
Ne možete držati dijete za struk i, stoga, "sjesti" ga. Nema takvih treninga.
Dovoljno je da je jednom ispravno to učinio, tj. S bradom je dosegnuo preko trapeze. Nakon toga, postupno će sve ići na svoj način i svaki dan dijete će biti povučeno još jednom nego jučer.