Psihologija i odnosi Znajte sami

Kako prestati vikati i plakati?

Suze su zaštitni mehanizam tijela i prate osobu od trenutka njegova rođenja do kraja života. Suze i krikovi su također način olakšavanja napetosti koja se nakratko nakupila i emocionalno se iskrcava. Uostalom, svatko od nas povremeno treba plakati i to je u redu. Ali plakati zbog bilo koje male stvari, a još više vikati na sebe je skuplji, pa razmislite kako prestati vikati i plakati.

Da biste saznali kako se brzo smiriti i prestati plakati, prvo morate zapamtiti da u većini slučajeva suze žalosti neće pomoći.

Kako se brzo smiriti i ne plačiti?

Prva stvar koju treba učiniti u ovoj situaciji jest ukloniti uzrok plače. Ako se to ne može učiniti, trebali biste se uputiti na sljedeće metode:

  1. Tehnika duboka dah , Morate početi trenirati unaprijed, jer Ako primijenite ovu tehniku ​​tijekom jake plač, to može izazvati sindrom hiperventilacije, što će pogoršati ljudsko stanje. Bit metode je kako slijedi: umiriti osobu mora duboko udahnuti (po mogućnosti s noznim), zadržati dah sedam sekundi i polako izdahnuti. Mora postojati sedam udisaja i udisaja. Ova tehnika pomoći će ne samo da se smiri brzo, ali i poboljšava cirkulaciju krvi i kontrolira hiperventilaciju.
  2. Naše misli često nas izazivaju, počnemo vikati jer netko nije učinio nešto pogrešno, kako smo htjeli, i plakamo jer se negativni akumulira i treba izlijati. Da biste shvatili kako se brzo smiruje tijekom vrijeđanja, morate naučiti kontrolirati svoje misli. Trebate jasno znati koje misli mogu kako se brzo smiriti, a ne plakati dovesti do histerije i izbjegavati ih.
  3. Koristite grafičku metodu. Ako vam to boli i boluje, ako vam suze padaju s očiju i zaustave ih, onda samo uzmite list papira i razmislite o uzroku tuge. Nije nužno biti pisac ili umjetnik, nije potrebno napisati puno i glatko ili slikati sliku. Možete pisati jednu riječ u velika slova ili sve detaljno opisati, možete nacrtati nešto što će vam pomoći da se smirite. I kasnije, kada se smirite, moći ćete analizirati crtež ili pismo i shvatiti zašto ste u tom trenutku bili tako loši.

Ako ne možete smiri se , prestanite vrištati i čini vam se da patnja neće nikada završiti, prestati i misliti: "Sve prolazi i prolazi." Možda se danas čini da je kraj svijeta, ali sutra će doći novi dan i taj će problem postati stvar prošlosti.