sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Kako početi gubiti težinu?

Konačno, dolazite na ovo pitanje, prolazeći kroz dug put dijeta i sve vrste kratkotrajnih načina izgubiti težinu. Prvo, odredite jeste li spremni slijediti put pravilnog gubitka težine do kraja.

Često se događa da žena nakon pokušaja svih načina izgubiti težinu, uključujući zdravo, ne može izgubiti težinu. Iako iskreno ispunjava sve zahtjeve i ne krši pravila. To se događa jer se čini da ljudi znaju da je vrijeme za izgubiti težinu i to funkcionira, ali svaki korak izvodi kao da nije svjesno. To znači da osoba nije apsolutno spremna za gubljenje težine moralno, i zapravo bi trebalo početi točan gubitak težine.

Kako početi gubiti težinu psihološki?

Prvo ćemo odrediti uzroke koji uzrokuju nespremnost:

  • prvo, niste potpuno svjesni suštine vašeg problema, naime, prekomjernu težinu;
  • drugo, ne predstavljaš rezultat koji biste mogli postići;
  • treće, pokušavate izgubiti težinu, razmišljate o estetskoj strani, bez razmišljanja o tome kako će se vaše zdravlje promijeniti;
  • Četvrto, duboko u duši, vjerujete da se možete baviti gubitkom težine na neodređeno vrijeme i nećete se umoriti od toga;
  • i, nakon svega, vaša želja za izgubiti težinu nije tako značajna da ste prisiljeni to učiniti.

Rješenje je ovdje: trebate saznati razloge za prekomjernu težinu, otkriti svrhu gubitka težine, odrediti željeni rezultat i pobrinuti se da vam zaista treba. To je jedini način na koji se možete prisiliti da se psihološki suočite s prekomjernom težinom.

Kako se početi gubiti težinu?

Pretpostavimo da ste psihološki spremni za taj proces. Opet, postavlja se pitanje: kada je najbolje i gdje početi gubiti težinu ženi? Najprikladnije vrijeme za to je razdoblje kada nemate vrlo naporan dan s posla, studija i sve vrste stvari. Ovih dana možete se potpuno posvetiti borbi protiv pretilosti. Neki odabiru vrijeme za određeni važan događaj, na primjer rođendan. Za njih, ovo će biti još jedan poticaj za izgubiti težinu. Glavna stvar na "odmoru" nije da se razbije i da se ne vrati nakon bivšeg načina života.

7 savjeta za početnike

Nećemo se oštro ograničiti na proizvode i odmah učitati vježbu, to će samo izgubiti želju za izgubiti težinu. Sve radnje trebaju biti postupne, ne smetajući vas.

  1. Čim se probudite, nemojte se žuriti na postupke, ali popijte dvije čaše vode. Trebat će vam oko pola sata da se sakupite i tek nakon toga započnemo doručak. Pravilo je piti dvije čaše vode, morate se prijaviti prije svakog obroka. Voda će ispuniti vaš želudac i nećete htjeti jesti mnogo. Osim toga, to se poboljšava metabolizam ,
  2. Trebali biste imati najmanje tri obroka: doručak , ručak i večeru. Možete jesti sve što želite, ali u malim obrocima. Jedite polako i žvakati hranu.
  3. Nemojte zaboraviti jesti svježe voće i povrće - trebamo ih kao izvore vitamina i složenih ugljikohidrata.
  4. Postupno odbiti junk food. Uskoro vi ne želite dodirivati ​​ove proizvode.
  5. Slatko jesti umjereno. I najbolje od svega, zamijenite kako se početi gubiti težinu med, sušeno voće, bobice.

Ovdje, u načelu, i sva osnovna pravila. Ostaje dodati malo sport na njih. Što vježbe početi gubiti težinu?

Prvo, prepoznajte sva vaša područja problema - većina vježbi bit će usredotočena na njih. Pronađite program vježbanja za desni dio tijela ili preuzmite video tutorijale gdje možete istovremeno raditi s trenerom.

Ali najbolje je da se prijavite sa profesionalnim trenerom koji će vam stvoriti individualni program vježbanja. Plaćena pretplata za teretanu jedan je od poticaja za nastavak treninga.