Kako sjesti na uzdužne podjele?
Većina ljudi misli da je cijepanje nakon 20 godina gotovo nemoguće. Netko je siguran da kao rezultat možete dobiti samo jednu stvar - ozljedu. Naravno, možete se ozlijediti, ali ako ne radite vježbe, koje su pripremljene za razdvajanje. Tijekom godina ljudsko tijelo postaje manje fleksibilno, zglobovi gube pokretljivost, a mišići i ligamenti više nisu tako elastični. Ali dob nije prepreka, sjedeći na longitudinalnim podjelama, samo trebate znati kako se pripremiti za ovo. savitljivost - izvrsna kvaliteta koja se može razviti po želji u bilo kojoj dobi. Najvažnija stvar u ovom slučaju nije odmah potjerati za rezultat.
Kako brzo sjediti na uzdužnom podjelu?
Trebate raditi vježbe koje traju oko 15 minuta dnevno. Već nakon nekog vremena bit će moguće pohvaliti rezultat prije rodbine i poznanika. propisi:
- Oni koji su zainteresirani za sjedenje na longitudinalnom raspadu tjedan dana trebaju znati da nije dopušteno preskočiti zagrijavanje, jer je pomoću njegove pomoći da zagrijate mišiće i pripremite ligamenta za opterećenje.
- Morate sjediti na podu, proširiti noge šire. Savijte do svoje desne noge što je moguće niže i stignite za 30 sekundi. Zatim, ponovite vježbu, dostižući lijevu nogu, a zatim do središta.
- Sjednite, protežite noge prema naprijed i pokušajte dosegnuti prste za 60 sekundi. Da biste komplicirali vježbu, bolje je da se dignete prstima od sebe.
- Prethodna vježba je obavljena, samo u "stoji" položaju. Morate pokušati dobiti noge bez savijanja nogu.
- Postanite jedna noga na koljenu, drugi se povlači naprijed. Dosegnite 30 sekundi. Zamijenite noge i ponovite.
Ako vježbate svaki dan, onda nakon tjedan dana možete postepeno pokušati sjediti na podjeli. Možda ne svi, ali većina će uspjeti.
Oni koji se brinu mogu li svi sjesti viti , trebali bi znati da će s poboljšanom obukom biti moguće za sve.
