Kako ukloniti unutarnju napetost?

Kako bi se ublažio unutarnji stres, psiholozi preporučuju nekoliko minuta da budu u tišini sami sa sobom. Takve akcije će vam pomoći otkriti prave uzroke anksioznosti. Kao što pokazuje praksa, stres se rijetko povezuje s nekim vanjskim čimbenicima, događajima u životu. Razlog za zabrinutost možda je i promjena pore u godini ili mjesto robota.

Nakon što ste pronašli uzrok stalne unutarnje napetosti, možete se početi boriti protiv njega.

Kako se riješiti unutarnjeg stresa?

Možete smanjiti utjecaj anksioznosti na vas ili čak potpuno neutralizirati njegov utjecaj slijedeći sve preporuke u nastavku.

Mentalno opuštanje. Isključite telefon, radio, TV i sjednite se natrag. Zatvorite oči i zamislite idealno mjesto za opuštanje, može biti zgodna pješčana plaža na obali oceana ili udobna hotelska soba s all-inclusive programom. Glavna stvar je da se u potpunosti preselimo u imaginarni svijet, povezujući sva osjetila u isto vrijeme.
Dišite ispravno. U mnogim stresnim situacijama pomaže ljudima da se smiruju, kako bi vratili unutarnju ravnotežu pravilne tehnike disanja. U napetim trenucima, zaustavite se na trenutak i uzmite nekoliko dubokih udisaja kroz nos - to će vam pomoći.
Jedi dobro. Ako ste preplavljeni unutarnjom napetosti živaca, onda možda nemate dovoljno vitalnosti, možete napraviti rezervu uz pomoć odgovarajuće prehrane. Jedite više voća i povrća.

Ne zaboravite komunicirati sa voljenima. Na prvi pogled ne nedostaje nam komunikacija s našim prijateljima, ali "nemogućnost srca do srca" često se ne događa. Zato organizirajte mali odmor i pozovite svakoga od bliskih ljudi da vas posjete. Ako takav tijek događaja ne odgovara vašim osobama iz raznih razloga, barem dogovorite s prijateljem da se sastaje u kafiću kako bi "izlio dušu" i ublažio napetost.