Kako ukloniti masnoću iz trbuha i strane?
Ispuštanje masnoća iz abdomen i strana znači smanjenje opterećenja na kralježnici i zglobovima, olakšavajući rad srca i poboljšanje opskrbe krvlju unutarnjim organima abdominalne šupljine. Osim toga, uzimajući osloboditi "balasta", osoba poboljšava izgled i podiže samopoštovanje. Ako masnoća s abdomena i strana ne ode, trebali biste cjelovito pristupiti ovom problemu.
Zašto je višak masnoća deponiran češće na trbuhu i na stranama?Prije početka borbe s viškom masnoća, morate razumjeti razlog za pojavu tih naslaga. I jedan od najvažnijih razloga je nervozna naglašava i naglašava. Mentalno preopterećenje tijela obično dovodi do prejedanja, a obično nije najkorisnija hrana - slatkiši, brza hrana kao i alkohol. Velika masa svjetlosti ugljikohidrata s podrškom kortizola hormona stresa odmah počinje biti pohranjena u obliku masnoća u struku i abdomenu. Osim toga, kortizol usporava metabolizam i blokira apsorpciju hranjivih tvari, tako da se osoba osjeća umorna i gladna, zbog čega još više preživa.
Suvremeni ritam života često prisiljava osobu da jede ne prema režimu - samo 2-3 puta dnevno, dok konzumira prevelike dijelove. Kao rezultat toga, prošireni želudac, abnormalne prehrambene navike - navika jedenja u pokretu i suhih obroka. I dok ignoriraju norme higijene, sasvim je moguće da se pojavljuju paraziti koji uzrokuju želju da jedu sve više i više.
Drugi razlog za nakupljanje viška masnoća u abdomenu leži u korištenju proizvoda koji sadrže hormone, antibiotike i druge lijekove. Proizvođači mesa često ne brinu o potrošačima proizvoda, daju velike količine lijekova životinjama kako bi ostvarili veliku zaradu. Ove tvari utječu na metabolizam, hormonsku ravnotežu, ljudski imunitet, uzrokujući bolest i pretilost.
Srećom, češće ljudi dolaze do zaključka da, unatoč dostupnosti velikog broja čudotvornih lijekova koji pomažu u uklanjanju višak masnoća, najučinkovitije su i dalje vježbe gubitka mršavljenja koje se mogu obaviti kod kuće, kao i pravilnu prehranu.
Kako ukloniti masnoću iz abdomen i strane: dostupne vježbe
Jedna od najdjelotvornijih i najdjelotvornijih vježbi za uklanjanje masnoća u struku - na abdomenu i na stranama - je torzija hula karika. Najbolje je odabrati simulator s umetcima za masažu. uviti hulahup Treba vam barem pola sata dnevno, prvo jedan način, a drugi.
Još jedna velika vježba je daska. Početnici mogu koristiti klasičnu verziju: ležeći na čvrstu površinu koja će se dizati na vašim rukama (ili se osloniti na podlaktice), smanjiti noge i podići prstima, pokušavajući održati svoje tijelo i noge strogo u redu, istiskujući sve mišiće, a osobito tisak. Držite bar treba biti što je dulje moguće.
I respiratorna gimnastika također daje vidljive rezultate, stimulira mišiće, poboljšava dotok krvi u organe i tkiva i pomaže očistiti crijeva. Izvođenje vježbi disanja u nekoliko faza:
- dubok i brz dah s opuštenim trbuhom;
- držeći dah, napetost i povlačenje trbuha 10 sekundi;
- napetost gluteus mišića 10 sekundi;
- Polako izdišite, čvrsto držite mišiće.
Kako učinkovito ublažiti masnoće iz abdomen i strane - pravilnu prehranu
Dijeta, dizajnirana da se oslobodi masnoće na abdomenu, uključuje veliki broj proizvoda bogatih biljnim vlaknima. Vlakna veže i uklanja masti i toksine iz crijeva, podupire dugi osjećaj sitosti. Najkorisnije je uključiti bijeli kupus i cvjetača, tikvice, krastavce, repa, patlidžane, mahunarke, šljive, jabuke, kao i proso, zobene pahuljice, heljde u prehrani.
Brže da biste dobili osloboditi od masnoća na želucu mogu biti isključeni iz prehrane alkohola, šećera i soli. Alkohol uzrokuje povećani apetit i sadrži veliki broj kalorija. Šećer je također previsok u kalorijama, a osim toga, kao i sol, doprinosi stagnaciji višak tekućine. 
Posve je moguće zamijeniti sol s mirodijama koje, pored poboljšanja okusa, također doprinose ubrzavanju metabolizma.
Za prilagodbu prehrane i smanjenje volumena želuca preporučuje se jesti u malim količinama, ali često - 5-6 puta dnevno. U prvim danima poluprazni želudac može stvoriti nelagodu, ali nakon 5-7 dana njezin volumen se stisne, a mali dijelovi su dovoljni za punjenje.
Ključ za uspješno uklanjanje masnoća na abdomenu i stranicama je sveobuhvatan pristup koji uključuje fizičku vježbu i prehranu bogatu vlaknima.