sposobnost Vježbe za žene

Koliko brzo pumpa nogu?

Tanke predivne noge pravilnog oblika - san svake žene i predmet divljenja za muškarce. Ali najčešće je taj dio tijela koji uzrokuje nezadovoljstvo među fer spolom. U nekima, noge su previše tanke, u drugima previše pune, u trećim, kratkim - postoje mnogi razlozi za frustraciju.

Bez obzira na količinu vaših nogu, uvijek se može dati pravilan oblik i učiniti ga lijepom i seksi jednostavnim vježbama koje treba dati samo 15-20 minuta dnevno.

Kako brzo pumpati djevojke noge?

  1. Lunges . Stajati ravno, spustite ramena, protežući glavu na strop krunom, stavite noge zajedno. S desne noge, napravite veliki korak naprijed, spustite zdjelicu prema dolje, s lijevim koljenom, pokušajte lagano dodirnuti poda i vratiti se na polaznu poziciju. Ponovite 20-25 puta na svakoj nozi. Tijekom utrke pokušajte ostaviti kut od 90 °. ako vježba činilo se da vam je previše jednostavna, a zatim podignite gumbe za vaganje (ili boce vode).
    2. kako brzo pumpa telad
  2. Sumo . Ustani ravno, raširite noge što je moguće širi, širite nožne prste malo razdvojene. Polagano spustite zdjelicu do paralelne s podom, držite se 3-5 sekundi i vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu 20-25 puta. Tijekom vožnje pazite da koljena ne idu naprijed čarapama, lagano uzmite zdjelicu, ali nemojte se savijati u donjem dijelu leđa. Ako ste zainteresirani za pitanje kako pumpa telad, a zatim u vježbi, možete dodati pola podizanja na prste nakon čučanj.
    3. kako brzo pumpati djevojke noge
  3. Uzgajati noge ležeći . Idite dolje na pod, stavite ruke pod stražnjicu tako da vaš struk bude pritisnut na pod. Podignite ravne noge, prste na pod, polako spustite noge u različitim smjerovima što je više moguće, ostanite na ovom mjestu 3-5 sekundi, a zatim polako vratite u početnu poziciju. Ponovite vježbu 25-30 puta.
    4. kako brzo pumpati noge ..

Prikazane vježbe će biti prikladne za sve žene: one koji razmišljaju o tome kako brzo pumpati tanke noge i one koji pate od pretjerane punine. Redovitim izvođenjem ovih jednostavnih vježbi možete brzo postići dobre rezultate. I ne zaboravite da 50% uspjeha ovisi o prehrani, ako jedete sve što je loše, možete se oprostiti od dragocjenog san , Dragi djevojke, ljepota je u vašim rukama, pa se kombinirajte s užitkom i uživajte u zadivljujućim rezultatima.