Kako nadvladati depresiju?

Život bilo kojeg od nas je nemoguć bez stresa, osim toga, stres je vrlo korisna stvar koja pomaže tijelu da mobilizira snage. Međutim, nakon takve mobilizacije i "spašavanja utapanja", snage i resursi iscrpljeni su, osjećaj razaranja, trošenja i kidanja, nepravilnosti, rušenja i ne žele živjeti. Želiš živjeti! Tijelo nema snagu za život, potrebno ga je ponovno akumulirati.

Drugim riječima, odgovor na tako popularno pitanje kako prevladati depresiju, s naše strane, bit će vijeće za generiranje energije. Kako to učiniti - pročitajte u nastavku!

Stres i depresija: elementi oporavka

Sport - krećemo i dišemo. Kada udahnemo (i što to aktivnije radimo), više kisika i hranjivih tvari ulaze u mozak, jednostavno zato što se tijekom aktivnog kretanja plovila šire i brzina protoka svih procesa ubrzava. Svaka od naših stanica prima energiju unatoč činjenici da u sportu to potrošimo (sjetite se generacije energije). Dakle, ako stvarno zanima kako prevladati stres i depresija, unatoč nespremnosti, slabosti, umoru i gubitku snage, ustajte i krenuti, shvaćajući da je ovo dobro za vas.

Zadovoljstvo - čim postane melankolija, potrebno je naučiti upuštati se. Tako je! Saznajte kako ćete sebi uživati i upuštati se u nešto: kupiti stvar koju ste dugo sanjali, jesti nešto što ne dopustite da se svaki dan, napraviti manikuru i biti lijen u kadi. Usput, sjetit ćemo se užitaka kad saznamo kako prevladati depresiju nakon raspada.

razvod

Dokazano je da su žene puno jače i impresionirane raspadanjem s muškarcima, pogotovo ako je ovaj muškarac vaš suprug, a još više ako ste nakon toga razbježali s djetetom u rukama. Dodajte gorivo u vatru:

"Iznenadni" razvod - kada je muž inicijator odvajanja;
razvod zbog neke druge žene.

Nakon razvoda, mnoge žene prestanu promatrati sebe, upoznati se s ljudima, vjerovati muškarcima i bojati se ozbiljnih odnosa. Žene padaju u dugotrajnu depresiju, dostižu psihoze, pa čak i samoubojstva. Razlog je to što se, kada se suočava s usamljenost (prvi put u mnogo godina ili čak po prvi put u životu), žena se boji da je nepotrebno svijetu.

No, zapravo, kako prevladati depresiju nakon razvoda nije prazno i retoričko pitanje. Zamislite užitke i nešto pozitivno:

dopustiti sebi da se žali za njezinim mužem, povika svom prijatelju, traži pozornost i komunikaciju;
Nemojte se zatvoriti, potražiti mjesta i nove poznanike;
shvatite da će se prije ili kasnije sigurno naći korist od rastave, jer možda je sudbina spasila nekoga bolje za vas;
oprosti svome mužu, bez obzira na to što čini, samo tako možete prekinuti prošlost i živjeti u sadašnjosti;
voditi brigu o sebi i ljubiti se kao nikada prije, jer to zaslužuje;
Vjerujte mi, na svijetu postoji toliko mnogo ljudi koji su spremni da vas poštuju.

Depresija nakon porođaja

Svaka žena nakon porođaja osjeća kako se nešto ponovno mijenja u njenom tijelu. Neki to iskustvo više, nešto manje. Međutim, većina mladih majki, koja je donijela samo svoje prvo dijete, ima postpartumnu depresiju, čiji je uzrok samo hormon (a čak i ono što mislite da je vaš muž hladan vama, a dijete je također uzrokovano hormonima). Tijekom trudnoće progesteron hormona brzo raste, nakon poroda brzo pada, nakon prve primjene bebe do dojke, prolaktin počinje rasti. Sve to, bez obzira koliko mali ti fiziološki procesi mogu zvučati, odražava se u našoj viziji svijeta. Nekoliko savjeta za mlade majke kako prevladati postporođajnu depresiju:

nakon poroda, imate nedostatak komunikacija , jer dok sjedite sa svojim djetetom, svijet se ne može zaustaviti, svatko živi u vlastitom životu - uzmi slušalicu i dopusti sebi da razgovara s iscrpljenjem;

hoda - ni u kom slučaju ne sjedaj kod kuće, to samo dovodi do depresije, šetnje su korisne za vas (za gubitak težine) i za zdravlje vašeg djeteta, a prolazeći ćete se upoznati s "drugima" istih "depresivnih" majki kao i ti;
prihvatite činjenicu da u jednom danu ne možete naučiti raditi mnogo novih stvari, stoga zatražite pomoć djevojaka i rođaka bez oklijevanja;
shopping - devet mjeseci ste nosili labave kombinezon, stoga sada zaslužili neke nove stvari;
Oprosti mužu da nije uspio prerušiti dijete u prvom pokušaju.