Kako izgubiti težinu vrlo, vrlo brzo?

Masti su zalihe tijela koje pohranjuje za budućnost. Nažalost, priroda je zamislila da žensko tijelo akumulira ove rezerve više i pohranjuje ih, dobro, na vrlo nepoželjnim mjestima. Stavljanje masnoće na stranu je vrlo brzo, i teško ga je oduzeti od njega. Da biste to učinili, vrijedno je raditi, čak i pribjeći se obmanama. Kako brzo izgubiti težinu bez štete, ako se tijelo vjerojatnije oporavlja od ugljikohidrata i bjelančevina, a brzi gubitak težine rezultirat će mišićnom lažom i pretjeranim umorom? U tom slučaju morate kombinirati dijetu s vježbom. Naravno, za te namjene možete koristiti tablete za brzo mršavljenje. Međutim, ne možete jamčiti učinak koji će imati na vašem tijelu i hoće li biti dugoročno. Bolje je pribjeći dokazanim i bezopasnim metodama.

Kako brzo izgubiti težinu bez odgovarajuće vježbe? Tjelesna aktivnost je sastavni dio procesa gubitka težine, ali samo umjeren. Važno je identificirati područja vašeg problema i djelovati izravno na njih, tako da se učinak gubitka tjelesne težine povećava, a mišići ojačaju, a ne oslabljuju.

Kako brzo izgubiti težinu uz pomoć prehrane je jedna strana pitanja. S druge strane, kako stezati mišiće i spriječiti njihovo propadanje nakon takvog hitnog gubitka težine je još jedan problem. Da biste to učinili, samo nabavite gimnastičku loptu ili teglenice. Naravno, možete stisnuti tisak i leži na podu, a možete podići noge i stajati blizu ormarića. Ali najprije na prvom mjestu.

Ojačati trbušne mišiće pomoći će banalnom zamahu tiska. To možete učiniti samo ležeći na podu. Ako imate teretanu, to će uvelike olakšati i raznovrsiti postupak. Samo ležite na podu, stavite noge na fitball i napravite iste pokrete. Prilikom izvođenja vježbe potrebno je dostići tijelo, a ne vrat.

Ova vježba se također može izvesti u različitim varijantama. Dovoljno je da se suočite s bilo kakvim ormarom ili policom u svom stanu, i savijte nogu na koljenu i okrećite je unatrag. Također možete koristiti kuglu za teretanu. U ovom slučaju leži na trbuhu, a naglasak je na rukama. Slično tome, kukovi njišu, a stražnja strana bedara se zateže. A ako u vašim posudama postoje tegovi za vješanje, vježba će biti puno učinkovitija. Dovoljno je staviti ruke na podlogu u obliku bućica na kukovima i ležati na podu, s nogama savijenim na koljenima, da podignete kukove.

Gimnastička lopta također će pomoći tijekom ove vježbe. Umiješamo se ispred vas i samo iscijedimo rukama i pustimo, ili možete samo sjediti u položaju lotosa i metodično iscijediti ruke ispred vas, širite laktove na strane. Učinak je isti - učinak na mišiće ruku i prsima.

Vježbe se mogu izvoditi kod kuće, a možete se baviti uslugama trenera ili sportskog kluba. Ali ne morate se uznemiravati i uskratiti normalnu prehranu za cijeli dan. Odgovor na pitanje "kako brzo izgubiti težinu" je subjektivan. Ove mjere, ako ih se ispravno slijedi, pomoći će u gubitku do 5 kg u deset dana. Ipak, važno je da se usredotočite na dugoročne rezultate. Vrlo brzi način za izgubiti težinu nije teško naći, ali važno je dugo zadržati svoj učinak.

Ono što žene jednostavno ne pribjegavaju želji za bržim izgubiti težinu: od lišavanja svojih omiljenih slatkiša kako bi dovršili poricanje hrane. Važno je sjetiti se dva važna "buta", prije nastavka brzog uništavanja masti:

• ako jedete pogrešnu prehranu, masti će se vratiti i družiti se s njima, pa je važno pratiti prehranu bez obzira na želju za izgubiti težinu;
• stroge dijete imaju kratkoročni učinak, a njihov učinak će imati veći učinak na nedostatak vitamina nego na slici.

Međutim, s tim na umu, možete brzo riješiti višak težine slijedeći neka jednostavna pravila prehrane.

1. Potrebno je isključiti iz prehrane sve masnoće, pržene i brašno. Ne možete ni jesti kruh. Možete priuštiti dijetni kruh, ali ne morate ih uzeti za nekoliko komada sa svakim obrokom.
2. Važno je podijeliti obrok u nekoliko pristupa. Trebao bi jesti najmanje četiri puta dnevno u malim količinama.
3. Također bi trebalo biti zbrinuto. Oni bi trebali smanjiti prema vašoj želji da izgube težinu.
4. Snacks, na koje smo navikli, sa svim vrstama masti i ugljikohidrata poput kolačića i kolača, treba zamijeniti zdrave hrane - sušeno voće, voće i kefir.
5. Općenito, morate pažljivo pregledati svoju prehranu. Vrlo brzo i učinkovito izgubiti težinu pomoći će Odvojena hrana , Osim zamjene pržene hrane s kuhanim i pirjanim mesom, važno je također odbiti masno meso, kombinaciju krumpira s mesom, meso s rezancima, tijesto i mesne proizvode. To jest, umjesto prženog krumpira jedemo kuhane heljde, umjesto tjestenine kao ukrase za kuhanu dojku, poslužavamo grašak i kuhanu rižu.
6. Bit će korisne juhe, bujice, lisnato. Preporuča se samo juha od mesa, ali povrća ili gljiva. Možete jesti pileća juha, neće biti štetna i pomoći će probaviti, međutim, ona bi trebala sadržavati minimalne rezance i krumpir, bolje je dodati u njoj bugarski papar i rajčica.
7. Usput rečeno, čajevi i sokovi će biti. Izuzetno je koristan kao piće za čaj s mršavljenjem uz dodatak đumbira, metvice, meda i limuna. Vrlo korisno će biti biljni čajevi u mješavini sv. Ivana, origana, lindena i timijana. Vruće biljno piće pomoći će se nositi se s iznenadnim osjećajem gladi. Ali iz takvih razdoblja bolje je odbiti kavu.

• ← Kako zavesti glad?
• Kako očistiti tijelo i izgubiti težinu? →