sposobnost Pravilna prehrana

Kako izgubiti težinu - savjet nutricionista

Jesti i gubiti težinu jedinstvena je prilika da naučite kako kontrolirati svoje obrok i lik bez puno napora. Danas ćemo podijeliti s našim čitateljima omiljeni savjet vodećih nutricionista, koji će uživati ​​s užitkom, pogotovo jer prve vidljive promjene neće dugo trajati.

Ali prije nego što počnete mijenjati navike prehrane, pokušajte shvatiti najisplativiju prehranu i skup proizvoda tako da sami možete prilagoditi prehranu i prilagoditi ga ritmu života.

Dakle, vaš dan je najbolje početi sa složenim ugljikohidratima - to su razne žitarice, suho voće , kao i namirnice bogate prirodnim vlaknima.

Pravilno ručak za gubitak težine je prava kombinacija ugljikohidrata i proteina. Nemojte zanemariti lagane juhe, povrće, lagano meso i sir.

Pravilan obrok za one koji gube na težini, naravno, bit će prijem proteinske hrane. Nakon dnevnog rada možete jesti malo ribe, sir ili bijelo ne-masno meso.

Ova načela i oblikuju pravu prehranu za mršavljenje, brinu se ne samo o liku, nego io zdravlju.

Pa, kako bi se razbijanje s više kilograma prošao bez poteškoća i sa osmijehom na licu, uzmite u obzir nekoliko pravila koja će vas odmah podsjećati kako pravilno izgubiti težinu.

pravilnu prehranu za mršavljenje Osnovna pravila za gubitak težine
  1. Dijeta bez sporta je gubitak vremena.
  2. Snacking je najbolje povrće i voće.
  3. Spavaj najmanje 8 sati dnevno.
  4. Nemojte jesti ispred TV-a i računala.
  5. Koristite multivitamine tijekom cijelog tijeka mršavljenja.
  6. Zamijenite svoje omiljene slastice gorčom čokoladom.
  7. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
  8. Ograničite se na crno vino tijekom praznika.
  9. Nemojte otići u trgovinu s praznim trbuhom.
  10. Što je više moguće, zaokupljajte se poslovnim tijekom cijelog dana, tako da nemate vremena razmišljati o hrani.