majčinstvo rođenja

Kako izgubiti težinu ako hranite bebu - odgovor stručnjaka

kako izgubiti težinu ako hranite djetetu odgovor stručnjaka 9 mjeseci radosnog čekanja. Za mnoge je to vrijeme toksikoze, priprema za rođenje djeteta, zdrav stil života i ... dobitak na težini. Tijekom trudnoće moja majka dobiva masti. Ne samo zato što dijete raste u želucu već i zbog toga što tijelo nakuplja hranjive tvari za buduće dojenje djeteta.

Nakon rođenja majke često žele brzo dovesti svoju težinu u normalu, što je bilo prije trudnoće. To je razumljivo, jer žena uvijek želi biti atraktivna. Pogledajmo što stručnjaci daju odgovor na pitanje kako izgubiti težinu ako hranite dojenčad.


Savjeti za mame za njegu
  1. Jasno izgubiti težinu ne može. Možete izgubiti težinu za ne više od jednog kilograma tjedno.
  2. Držite se pravilnu prehranu i piti više vode. Mlade majke često kažu: "Jedite za dvoje. Ovo je korisno za dijete. " Stručnjaci također obraćaju pažnju na činjenicu da nije važna količina hrane, već njezin sastav. tj mora postati više vitamina i hranjivih tvari. Ali povećanje iznosa ne vrijedi. Čak i naprotiv, moguće je pokušati povećati sadržaj zdravih mikroelemenata u dnevnoj prehrani, a ukupna količina hrane se smanjuje. Pogledajmo kako sastaviti dijetu kako bi izgubili težinu kada dojite dijete, prije nego što je težina došla na inicijativu. Vaša prehrana treba sad uključiti više povrća i voća (po mogućnosti sirovih), mršavih mesa i ribe u kuhanom obliku, mliječnih proizvoda. Možete odbiti slatkiše, proizvode od brašna i kobasice. Jednodijelni dan posta postaje važeći samo kada dijete počne primati komplementarnu hranu. Ako odlučite prilagoditi svoj izbornik, morate biti sigurni da će beba dobiti potrebnu količinu mlijeka i elemenata u tragovima. Preporučljivo je uključiti liječnika u ovaj problem.
  3. Stavite razumnu količinu vježbe u dnevni režim. Odmah krenite u veliki sport i uznemiravajte se vježbe ne vrijedi. Prvo, potrebna vam je snaga za brigu o bebi - to je važno. Drugo, nije korisno za tijelo. Morate početi s jednostavnim petnaest minuta vježbanja, postupno povećavajući opterećenje. Učinite vrstu vježbi koja vam se sviđa. To može biti joga, orijentalni ples, aerobik, fitball itd. Ako imate priliku napustiti bebu s nekim, možete otići u fitness klub. Također, obratite pozornost na svakodnevne poslove. Skrivaju mnoge mogućnosti za sport. Pješačenje s kolicima, poput pješačke utrke. Čišćenje igračaka za starije dijete, kao vježbe čučanj. Viseći rublje - nagnuti naprijed s ravnim leđima. Vježbe s djetetom će imati koristi i oduševiti sve sudionike u tom procesu. kako možete izgubiti težinu ako hranite dijete Na primjer, možete preuzeti tisak, držeći dijete za njega.
  4. Dobra vijest: znanstvenici su procijenili da tijekom proizvodnje mlijeka za bebu tijelo gori oko 500 kalorija. Stoga, odgovarajući na pitanje kako dojiti i izgubiti težinu, znajte da je priroda već položila odluku.

I zapamtite da težina dobivena tijekom trudnoće nije suvišna, to je opskrba hranjivim tvarima za vaše dragocjeno dijete. Stoga, trebate vratiti svoje tijelo natrag u normalu vrlo postupno i s pozitivnim emocijama, voljeti sebe, svoje tijelo i vaše grudi mrvice.