Teško je pronaći ženu koja želi izgubiti težinu i ne želi to učiniti u kratkom vremenu. Mnogi su zainteresirani, je li moguće izgubiti težinu za 7 kg u 2 tjedna bez štete zdravlju. Zapravo, taj se rezultat može postići ako slijedite pravila prehrane, ali mnogo ovisi o početnim pokazateljima težine i višoj kilogramima, to je lakše postići rezultate.
Da bi se postigli rezultati, potrebno je kombinirati pravilnu prehranu i redovito vježbanje. Osim toga, ne možemo se ograničiti na samo dvotjedni gubitak težine, budući da će izgubljeni kilogrami sigurno vratiti, čak i u dvostrukim količinama. Ako želite izgubiti težinu za 7 kg u 14 dana, zabranjeno je gladovanje, jer može uzrokovati ozbiljnu štetu zdravlju. Važno je podesiti prehranu, uklanjati hranu bogatu mastima, kao i jednostavne ugljikohidrate. Pod zabranom su začini i umaci koji uzrokuju apetit. Ne možete jesti slatkiše i kolače.
Izbornik bi trebao biti razvijen, usredotočujući se na dopuštene proizvode, koji uključuju mršavo meso i mršavih riba, trebalo bi ih peći ili kuhati. Možete jesti mliječne proizvode, na primjer, sir, kefir , jogurt, itd. Od njih je dozvoljeno kuhati različita jela, na primjer, slojeve. Dijeta koja gubi 7 kg znači jesti svježe i kuhano povrće, osim krumpira. Smetnje tijekom dana trebaju biti frakcije i u malim količinama. Najbolje od svega, ako dnevni sadržaj kalorija ne prelazi 1000 kcal. Važno je zapamtiti da pijete najmanje dvije litre vode dnevno.
Važno je redovito vježbanje. Tri puta tjedno je posvećivanje opterećenja snage, na primjer, trening u teretani. U drugim danima možete pokrenuti ili plivati. To je kombinacija kardio i opterećenja snage koja će postići dobre rezultate.