Kako izgubiti težinu za 3 kg tjedno?
Normalno je da izgubite težinu do tri kilograma mjesečno. S ovim postupkom gubitka težine, tijelo ne postaje naglašeno. Ako se ovaj proces ubrza, u budućnosti se, u pravilu, pretvara u ne samo povratak privremeno izgubljenih kilograma, nego i dodatni skup njih u kratkom vremenu, što ukazuje na pogrešnu metodu smanjenja težine. Međutim, postoje hitne situacije kada samo trebate brzo izgubiti težinu. U tom slučaju trebate znati kako ispravno izgubiti težinu za 3 kg na tjedan.
Ima načine za brzo mršavljenjeSvatko tko želi izgubiti nekoliko kilograma u najkraćem roku trebao bi shvatiti da će za tijelo to biti prilično težak test. Osim toga, neophodno je uzeti u obzir pojedinačne karakteristike tijela i zdravstveno stanje općenito, budući da se ne isključuju situacije u kojima je brzo smanjenje mršavosti kategorizirano zabranjeno.
Važno je napomenuti da možete dobiti minus 3 kg tjedno bez nasilja nad tijelom. Postoje vrlo jednostavni načini za to:
- prestati jesti ili jednostavno grickati dok gledate televizijske programe koji ometaju normalan proces zasićenja tijela i ne prenose pravovremeni signal mozgu;
- ukloniti iz prehrane brza hrana , poluproizvodi, rafinirani proizvodi;
- smanjiti količinu masnu i previše slatku hranu, čips, slane orahe, itd., kao i alkohol;
- Piti dnevno najmanje 1,5 litara čiste vode u jesen i zimu i 2,0-2,5 litara vode - u proljeće i ljeti.
Sve te metode neće zahtijevati krute prehrane i patnje u hladnjaku, već će pomoći ukloniti štetne tvari iz tijela i djelovati lagano kako bi se smanjila težina. Istina, to se neće dogoditi za sedam dana. Ako je problem, kako izgubiti težinu za 3 kg tjedno, prilično akutan, trebali biste radikalnije koristiti.
Kako brzo i ispravno izgubiti težinu?Za brzo mršavljenje kroz tjedan dana možete koristiti i nekoliko metoda, među njima:
- izvršavanje dana istovara; najučinkovitije dane su riža, kefir, jabuke - ta hrana zasititi tijelo vitaminima i drugim korisnim supstancama i dosadnim osjećajem gladi;
- tijekom cijelog tjedna tjelesnog odgoja, razumne tjelesne aktivnosti: to može biti klasa u fitness klubu, teretani, konačno kod kuće - pomoću tegovića, jutarnjih trzaja;
- kako bi izgubio težinu za 3 kg za tjedan dana, također će pomoći prehrani koja pruža podijeljeni obrok (5-6 puta tjedno) uz smanjenje ukupne količine servira, uključivanje u prehranu hrane bogate vlakno ;
- hrana u ovom razdoblju zahtijevat će isključivanje iz prehrane masne, začinjene, slatke i slatke hrane, bijelog kruha, pušenih proizvoda;
- Potrebno je znatno smanjiti potrošnju soli, ali ne i potpuno odustati od njegove uporabe;
- dijeta minus 3 kg tjedno trebala bi uključivati veliki broj povrća i voća s tim neuspjehom zbog krumpira, slatkih plodova, voćnih sokova i svježih slatkih plodova.
Želja da se brzo riješi više kilograma ne bi trebala biti u suprotnosti sa zdravim razumom, tako da ne možete postići željeni rezultat po svaku cijenu. Prije nego što odlučite o ovom koraku, morate se obratiti stručnjaku i pronaći najsigurnije načine za izražavanje mršavljenja. Ako postoje kronične bolesti ili egzacerbacije, strogo je zabranjeno sjediti na strogoj prehrani.
Izgubiti težinu za 3 kg tjedan dana pomoći će vam poseban izbornik, koji bi trebao sadržavati jela od nisko kaloričnih proizvoda s niskim GI. Bolje je ako se kuhaju, parne ili pečene bez uporabe ulja i masti, uključujući povrće.
Izbornik uzorka