Kako izgubiti težinu kod kuće?
Istina, želite izgubiti težinu jednom i za sve i zatvoriti ovu temu? Dakle, ono što vas zaustavlja: nedostatak vremena za racionalnu prehranu, sport, nedostatak volje za odlazak na prehranu, žudnja za ometanjem problema i previše vezanosti za štetne proizvode. Ako je sve ovo o vama, nemojte očajavati, još uvijek imate priliku izgubiti težinu bez dijeta i odlaska u fitness centre, uzmite i izgubite težinu kod kuće.
Danas ćemo vam reći kako izgubiti težinu kod kuće. Nećete čitati ništa novo i genijalno, nećemo vas nazvati spašavajućom pilulom koja će jednom i zauvijek riješiti sve probleme, razgovarati ćemo o normalnom i zdravom načinu života koji nije tako teško voditi.
Napajanje
Nutricionizam - glavni je signal da tijelo izgubi težinu ili povećava težinu tijela. Ovisno o broju obroka, vaš metabolizam se ubrzava ili usporava, što znači da možete pravilno jesti spali masnoću a.
Ako ste zainteresirani za brzo izgubiti težinu kod kuće, onda svakako želite ići na prehranu prepunu ograničenja. Posve je moguće da vam je brz i primjetan rezultat zajamčen, no nakon toga se ubrzano vraćaju kilograma zbog usporavanja metabolizma - tijelo će početi akumulirati masno tkivo, jer je osjetila opasnost od gladi tijekom prehrane.
Vaša normalna prehrana treba sadržavati 5 obroka. Doručak može biti vrlo težak, ali je potrebno. Večera je lagana, nenametljiva. Ako morate kuhati u večernjim satima, prijeđite na večeru, tada neće biti napora da isprobate sve.
Veličina je važna!
Pokupite manju pločicu i ne jedite na jednom jelu, već na nekoliko. Dakle, obmanjujete mozak i stvorite sliku obilja. Suzdržite se od aditiva, posvetite se hrani najmanje 10 minuta: bez čitanja, bez gledanja na TV.
Bez štetnosti
Najučinkovitiji način za izgubiti težinu kod kuće je eliminirati sve štetne proizvode iz vašeg života. Znate da su štetni, stoga nemojte pokvariti svoje zdravlje:
- duboko pržena;
- slatko, brašno;
- alkohol;
- karbonatirana voda;
- - poluproizvodi;
- umaci i majoneze.
Zamijenite krumpir heljde ili biljnog ukrašavanja. Zamijenite bijeli kruh s ražom. Izaberite niske kalorijske mliječne proizvode.
Tjelesna vježba
Naravno, bez fizičkih vježbi nećete postići vidljive rezultate. Razmislite o tome kako izgubiti težinu kod kuće, radeći se u sportu.
- Vlak uvijek! Imajte besplatnu minutu obruč , gledati TV - skočiti na užetu (ako postoji mjesto), ispustiti nešto - pričvrstite, ali ne zavojite, morate doći do nečega - podignite se na nožnim prstima.
- Obaviti složeni trening najmanje tri sata dnevno.
- Učinite sve vježbe u tri skupine.
- Napravite dnevne vježbe 10-15 minuta.
- Prošećite pješice, zaboravite na lift.
Ako želite izgubiti težinu kod kuće, vježbe se trebaju sastojati od vježbi kardio i treninga snage. Zagrijte prije nastave, izvodite kardio (trčanje na mjestu, uže) i zamahajte za tisak, noge, stražnjicu. Nakon što bi snaga opterećenja trebala proteći. Potrebno je za formiranje mišića, njihovo oporavak i odsutnost boli.
rekreacija
Opustite se gubitkom težine. Držite dnevnik mršavljenja, napišite svoje planove, zabilježite što je učinjeno. 
Izmjerite se i zapišite pokazatelje. Napravite zdravo jelovnik.
Tijekom ostalog možete pogledati video o tome kako izgubiti težinu kod kuće, to će biti velika motivacija. Također, uzmite opuštajuću kupku s morskom soli i aromama. Ulazite u naviku da započnete dan s kontrastnim tušem, a nakon upotrebe anti-celulitne kreme. Koristite sredstvo za pranje dva puta tjedno za područja s problemima.
Kao što vidite, ništa nije komplicirano, u načelu, ne. Ako stvarno imate veliku želju za izgubiti težinu, zasigurno ćete uspjeti.