Kako izgubiti težinu i ukloniti želudac?
Najproblematičnija zona koju većina žena prepoznaje je želudac. To je zbog hormona i strukture ženskog tijela. Trebamo samo dobiti nekoliko kilograma, jer su oni odmah položili na trbuh. Ali, ako želite izgubiti težinu, oni će napustiti trbuh posljednji. Kako izgubiti težinu i ukloniti želudac? U tom slučaju, mjere moraju biti usmjerene.
Postoji nekoliko načina za uklanjanje višak bora u abdomenu. Postoje mogućnosti za aktivne i za lijen. Ali, bolje je ako ih kombinirate, rezultat neće potrajati.
Trbušna prehrana
Nutricionisti u potrazi za problemom taloženja viška masti na želucu došli su do zaključka da je to veza s krumpirom. Dokazano je da žene koje imaju krumpir u svom dnevnom obroku često imaju dodatne nabore na abdomenu, uglavnom u donjem dijelu. Dakle, banalno smanjenje potrošnje krumpira, zamjena prženog krumpira s pečenim krumpirom, već će u određenoj mjeri pomoći da se riješi problem.
Međutim, ako se pitate - kako brzo izgubiti težinu ili kako brzo ukloniti želudac, bit će vam pomogla prehrana orijentirana posebno na područje abdomena.
Prvo morate odustati: sol, alkohol, kolače i slatkiše, bijeli kruh i kava. Preporučljivo je jesti često iu malim obrocima, piti barem jednu i pol litara vode bez plina. Dijeta dijeta znači obilje voća, povrća, žitarica i povrća bujona, kao i prisutnost bijelog mesa i niske masnoće riba. Možete jesti orasima, ali svježe i u malim količinama.
Općenito, pravilna prehrana s ograničenjem pržene i masne kiseline pomoći će smanjiti želudac i nositi se s prekomjernom težinom.
Vježbe za trbuh
Koje vježbe mogu ukloniti želudac brzo i trajno? Naravno, istodobno dolazi do poznatog tiska. To je zapravo tako - nema bolje vježbe za trbuh nego u tisku , Ali postoje ekvivalentne metode.
- Tisak se može pumpati na podu, na teretanu ili na simulatoru. Glavna stvar je da je tijek vježbe napet, a ne vrat. Da bi to učinili, vrat i glava trebaju biti fiksirani na rukama, ako se vježba izvodi u vodoravnom položaju. Tresti tisak možete ukloniti želudac, mišići se stisnuti, a reljef tijela poboljšava.
- Hulahup za abdomen također je vrlo koristan. Ali to utječe na struk više, formirajući siluetu svoje figure. Međutim, tijekom procesa, mišići različitih područja abdomena zategnuti i rezultat će biti vidljiv.
- Ljubitelji trčanja zanima je li moguće ukloniti trbuh. Ako ste vidjeli atletska natjecanja, morali ste obratiti pozornost na lik trkača djevojaka. Obično na trbuhu ukrašavaju očigledne kocke. Naravno, ne trebate napraviti kocke, a djevojčica je namijenjena ženini, a mi ne želimo voditi svjetske rekorde. Ali zategnuti mišiće je sasvim realan.
- plivanje pozitivan učinak na zdravlje. Ljubitelji plivanja, s tim u vezi, možete zavidjeti. Naravno, ovaj sport u estetskom smislu, opet, korisniji je za muškarce. Ali u umjerenim dozama će imati koristi ženskoj slici. Bilo plivanje pomaže ukloniti želudac je teško reći, ali opći jačanje učinak na mišiće nesumnjivo ima.
Posebno može istaknuti rezultate vodene gimnastike. Svaka vježba u vodi je tri puta učinkovitija nego na zemljištu. Usput, postoji jedan trik koji omogućuje poboljšanje reljefa trbuha. Dovoljno je, biti u vodi, dignuti dlan u trbuh i brzo ga voziti odozdo prema gore, što će dati oscilacije koje utječu na mišiće.
Da biste uklonili želudac, postoje razne gimnastike i cijeli niz vježbi koje možete učiniti kako kod kuće tako iu teretani. Međutim, sve se temelje na tisku.
Trbušna masaža
Za one koji žele, tu je još jedan alat koji je stekao popularnost nedavno - masaža za abdomen. Možete odabrati različite vrste masaže - masažu meda, masažu prstiju, vakuumske masaže ili samo masažu pomoću posebne rukavice. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi, aktivira metaboličke procese u stanicama, što odmah utječe na kvalitetu kože i njegovo olakšanje. Mnogi tvrde da masaža gori kalorije. Naravno da ćete jedva moći izgubiti težinu samo uz pomoć masaže, ali kao prateću metodu, masaža trbuha jednostavno je neophodna.
Ako želite profesionalni pristup, možete vjerovati stručnjacima ili obaviti masažu kod kuće. Dovoljno je imati krema za masažu, a još bolje - krema za mršavljenje, masažnu rukavicu od lufa ili drvenog masažera.
Odgovor na pitanje - kako stezati i ukloniti želudac je jednostavan - potrebno je promatrati pravilnu prehranu, prisutnost tjelesnih vježbi i periodična masaža. Sve ove metode zajedno će pomoći u borbi s viškom masnoća na želucu. Međutim, valja se prisjetiti da iznenadni gubitak težine, osobito nakon 35. godine, može uzrokovati novi problem - kako ukloniti želudac nakon gubitka težine. Stoga, sve se mora postupno postići.