Na početku svog putovanja na sklad, mnoge žene traže savjet svojih prijatelja. Nakon nekoliko sumnjivih dijeta i trajnog gubitka tjelesne težine dolazi do spoznaje da ovdje postoji potreba za sustavom. Razmotrit ćemo kako pravilno izgubiti težinu tako da se ne vrati.
višak težine pojavljuje se kada je unos kalorija veći od dnevnog unosa energije. Prema tome, vidimo dva logična načina za izgubiti težinu: ili smanjiti unos kalorija u hranu, ili povećati opterećenje. Nije tajna da kombinacija tih metoda daje najbolji učinak.
Sve pilule, zakrpe, kreme, itd. - to je samo zbirka novca. Oni ne rade bez prehrane i sporta, ali dijeta i sport rade bez njih. Osim toga, mnogi od tih alata nevjerojatno su opasni za zdravlje i zabranjeni su u EU i SAD-u.
U pitanju kako najbolje izgubiti težinu, nemojte bez prehrane. To je samo dijeta koja vam je potrebna nije kao obično savjetovati - dvije jabuke i čašu vode dnevno - i zdravi, koji će usaditi naviku pravilnog jela i spasiti vas od potrebe za ponovljenim mršavljenjem. Izvrsna zdrava prehrana:
ovo obrok Možete ga malo promjeniti odabirom različitih žitarica, različitih jela, različitih juha. Ali suština mora ostati ista. I, kao što možete vidjeti, uopće nema brašna, slatko i masnoće u prehrani!
Jačanje učinka pravilne prehrane može biti redovito vježbanje. Znanstvenik je izračunao da osobi treba najmanje 200 minuta tjelesne aktivnosti tjedno. Odaberite ono što vam se sviđa: aerobik, trening snage, plivanje, ples, duge šetnje ili trčanje.