Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Kako povećati serotoninu u tijelu?

Serotonin se zove hormon za opuštanje, budući da ovaj enzim ima izravan utjecaj na razinu užitka od seksa, prehrane i raspoloženja. Postoje li metode za povećanje razine serotonina u tijelu? Radit ćemo se s ovim pitanjem.

Lijekovi koji povećavaju razinu serotonina u tijelu

Lijekovi kao što su selektivni blokeri ponovnog unosa mogu povećati serotoninu u tijelu. Ova grupa uključuje:

  1. Paroksetin. Preporuča se uzeti hranu. Najbolje vrijeme prijema je jutarnji sati. Doziranje po prijemu - 20 mg. Tijek terapije je 1,5-2 tjedna.
  2. Fluoksetin. Imenovan slučajem. S teškom depresijom, tijek liječenja traje mjesec dana.
  3. Oprah. Po danu se dozvoljava ne više od 0,2 g lijeka. Povećanje doziranja moguće je, ali samo uz odgovarajuće indikacije.
  4. Sertralin. Preporučena doza varira između 50-200 mg i potpuno ovisi o pojedinim indeksima.
  5. Luvox. Terapija traje do šest mjeseci. Doziranje lijeka - 50-150 mg jednom dnevno.
  6. Efektin. Lijek je nova generacija. Tijekom 2 tjedna od početka tečaja, dozu od 0,75 g postupno se povećava. Prijem se provodi svakodnevno u isto vrijeme.
  7. Mirtazapin. Drugi lijek nove generacije, ali s odvojenim djelovanjem. Razine serotonina se vraćaju u normalu nakon 3 tjedna od početka liječenja.

Unatoč učinkovitosti farmakoloških lijekova, vrijedno ih je pribjeći samo u teškim slučajevima mentalnog poremećaja. Zdrava osoba je dovoljna da prilagodi način života kako bi se povećala razina serotonina.

Kako povećati serotonin u tijelu s narodnim lijekovima?

  1. Najjednostavnija metoda je sunčanje , Nije potrebno da se to ode u južna odmarališta, dovoljno više vremena za provesti na svježem zraku.
  2. Prije nego što povećate serotonin u tijelu, trebali biste se početi pridržavati dnevnog režima. Dan je vrijeme aktivnog življenja, noć je za san ,
  3. Opuštanje omogućuje smanjenje stanja anksioznosti, pronaći duhovnu skladnost. A to je nužno za osobe s niskim razinama hormona radosti.

Hrana ne sadrži serotonin, ali mnogi od njih sadrže tvari koje potiču njegovu proizvodnju. Proizvodi koji povećavaju serotoninu u tijelu:

  • voće;
  • grah;
  • mliječni proizvodi;
  • suho voće;
    • kako povećati serotonin u tijelu narodnih lijekova
  • povrće;
  • crna čokolada;
  • heljda;
  • Pshenko;
  • jaja.

Ne pokušavajte "zamarati" melankolične kolače i pite. Ugljikohidrati sadržani u njima uzrokuju učinak koji se može usporediti s ovisnošću o drogama. Osim toga, razina serotonina može smanjiti alkohol, meso i hranu sa konzervansima.