Mnogi ljudi pate od ometanja i nepažnje, što se očituje u svakodnevnom životu, radu i drugim sferama, izazivajući pojavu različitih problema. Na primjer, netko zaboravlja isključiti peć, a drugi ne mogu dovršiti zadatak. Obično, odsutnost je problem za osobe starijih, ali svake godine problem postaje mlađi. U takvoj će situaciji biti vrlo dobrodošle informacije o tome kako povećati pozornost i koncentraciju u odrasloj osobi. Postoji nekoliko savjeta i vježbi koje će pomoći u ispravljanju situacije.
Kako povećati koncentraciju pozornosti?
Psiholozi su predložili nekoliko jednostavnih pravila koja bi se trebala uzeti u obzir u svakodnevnom životu, što će izbjeći mnoge probleme i naučiti se usredotočiti na određene ciljevi ,
Kako poboljšati koncentraciju pozornosti:
- Učinite samo jedno, bez gubitka pozornosti na druge. Na primjer, mnogi ljudi vole razgovarati na telefonu i upisivati nešto na računalu ili gledati TV i napuniti papire.
- Saznajte kako apstrahirati od vanjskih podražaja, na primjer, upotrijebite "staklenu kapu" koja se psihički pokriva kada je to potrebno.
- Važno je ne samo vanjsko nego i unutarnje koncentracija , tako da, dok obavljaš određene vježbe, pokušajte ne razmišljati o stranim stvarima.
Pronalaženje kako razviti koncentraciju pozornosti, predlažemo da obavljate takve vježbe:
- Sat. Stavite sat ispred vas s drugom rukom i gledajte ga. Ako ste se morali odvratiti, ili ako postoje druge misli, onda popravite značenje i počnite od samog početka. Dobar rezultat - 2 min.
- "Boja riječi . " Na listi papira, napišite nazive boja koristeći druge nijanse, naprimjer crno crveno, zeleno i crveno u žuto. Stavite list ispred sebe i nazovite boje riječi, a ne čitajte što je točno napisano.