Kako poboljšati funkciju mozga?
Stres, depresija, kronični umor, slabije pamćenje i slaba koncentracija samo su dio posljedica koje se mogu pojaviti zbog neodgovarajuće funkcije mozga. Mnogi od nas ponekad pitaju kako poboljšati mozak i razviti se sjećanje , time povećavajući vašu učinkovitost. Stručnjaci vjeruju da se ovaj zadatak treba približiti sveobuhvatno.
Kako poboljšati funkciju mozga?
Da bi se odredile njihove radnje za poboljšanje rada mozga, prvo je potrebno saznati što je potrebno za normalno funkcioniranje. Naš mozak treba:
- Hranjive tvari i vitamini . Funkcioniranje našeg tijela kao cjeline ovisi o režimu i prehrani. Odgovarajući na pitanje kako poboljšati funkcioniranje mozga, stručnjaci preporučuju optimizaciju dnevne prehrane.
- Kisik je jedan od glavnih zahtjeva za optimiziranje funkcioniranja središnjeg živčanog sustava. Što su bolje stanice mozga zasićene kisikom, to učinkovitije funkcionira. To pomaže vježbama disanja i svakodnevnim šetnjama. Istraživanja znanstvenika pokazala su da treninzi s odgađanjem daha daju priliku podići rad mozga.
- Čiste i zdrave posude . Hranjive tvari i kisik u stanicama daju krv, pa je vaskularno zdravlje jedan od najvažnijih uvjeta za funkcioniranje mozga.
Načini poboljšanja funkcije mozga
Za kvalitetan i učinkovit rad mozga, morate dodati na svoju prehranu ove proizvode:
- bobice i voće - borovnice, brusnice, grožđe, jabuke;
- povrće - mrkva, repa, crvena, prokulica, crveni grah;
- orašasti plodovi i sjemenke;
- alge - alge;
- zelje i špinat;
- suho voće - osušeni marelice, smokve;
- morske ribe i plodova mora;
- žitarice od cjelovitog zrna - pšenica, ječam, zob;
- piletina i kokošja jaja;
- jetra jetre;
- začini - kurkuma, curry, đumbir;
- zeleni čaj.
Crna prirodna kava pomaže u brzom povećanju učinkovitosti mozga i gorka čokolada Međutim, ne biste se trebali uključiti u takve metode zbog mogućih komplikacija kardiovaskularnog sustava.
Ako morate temeljito riješiti problem, možete koristiti farmaceutske agense koji poboljšavaju pamćenje i funkciju mozga. Ti lijekovi uključuju:
- glicin;
- Fezam;
- ekstrakt Eleutherococcus;
- Piracetam;
- tinktura ginseng;
- tinktura zobi;
- tinktura rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Prije korištenja bilo kakvih lijekova najprije se morate savjetovati s liječnikom, jer mnogi od njih imaju kontraindikacije i nuspojave.
