Psihologija i odnosi Znajte sami

Kako se riješiti loših navika?

Glavni nedostatak ovisnosti, ponašanje je da ima negativne posljedice ne samo za vlasnika već i za njegovo okruženje.

Sprječavanje takvih navika nije ništa drugo nego jedini učinkovit način pomoći osobi da shvati opasnost od navika, negativnih rezultata koji mogu postupno uništiti sretnu stvarnost.

Sprječavanje loših navika u adolescenata

Kao što znate, psihologija adolescenata toliko je misteriozna i zbunjena da nije svaki roditelj u stanju pogoditi što mu je na umu. Dakle, osnova prevencije uključuje:

  • govoriti o lošim navikama;
  • vizualna pomagala koja se pokazuju tijekom razgovora;
  • video materijali koji pomažu da vizualno odražavaju živote onih ljudi koji nisu pronašli snagu da ne kažu drogu, ovisnost o duhanu itd .;
  • komunikacija s psihologom koja nastoji pomoći tinejdžeru da objektivno pogleda na njihova gledišta, ponašanje.

Važno je napomenuti da u ovom trenutku znanstvenici razvijaju metode koje pomažu u rješavanju štetnih navika što je brže moguće i učinkovitije.

Odbijanje loših navika

Napuštanje loših navika bit će najučinkovitije kad osoba želi potpuno napustiti svoju ovisnost. Dakle, postoji osam načina da ga se riješite. Navodimo samo dio za razlog, pola od tih metoda su negativni, ostali su pozitivni.

  1. Kazna. Ne može se reći da je ova metoda humana. I treba ga koristiti izuzetno rijetko, u izuzetnim slučajevima. Na primjer, za liječenje ovisnosti o alkoholu , žrtva alkohola pomoću metode "esperali" zabranjuje, možemo reći da nadahnjuje, pogledaj u staklo.
  2. Razvoj nespojivog ponašanja. Pozitivna metoda. Na primjer, ako još uvijek ne možete prestati pušiti, sljedeći put kada želite povući, počnete sisati bombon. Nakon nekog vremena, ruka neće doći do cigarete, već zbog lizalice.
  3. Povezivanje loše navike s uvjetnim signalom. Ime metode ne mora biti jasno svima, ali suština uopće nije komplicirana. Tako, na primjer, kada se osjećate anksioznost ili se brinete zbog sitnica, uzmite bilješku nekoliko puta dnevno i ponovite sebi "Brinite!". Onda sebi ostavite 10-minutnu stanku, tijekom kojeg ćete podsjetiti na sve neugodne i počnete se zabrinuti. Sjeti se da je navika razvijena za 21 dan, što znači da će nakon ovog razdoblja tjeskoba postati sve manje i manje. Vidjet ćete da ako vam zapovijed bude dosadno, onda bez nje nema smisla doživjeti anksioznost.

Kako razviti naviku?

Korisne i loše navike? - naši mozgovi su isti, kao i oni koji utječu na nas. Uostalom, svijest bilježi sve informacije na isti način kao i podsvjestan , Dakle, ovdje su neke preporuke koje pomažu u brzom razvoju ove vrste kako se riješiti loših navika navike, ponašanja koja vam trebaju.

  1. Jasno je da oblikite ono što želite.
  2. Dobre navike ne nastaju u jednom danu, što znači da je potrebno podizati svu snagu volje i, svaki dan, 21 dan, ponoviti ono što vam je potrebno.
  3. Prvo, izbjegavajte pauze ili dane.
  4. Ako ste uspjeli zadržati 21 dan, čestitamo! Uspjeli ste dovesti svoje ponašanje u automatizam. A kako bi se u potpunosti konsolidiralo novo ponašanje, ponovite isto kao 21 dan ranije, ali samo još 19 dana.

Sjeti se da nitko nije imun na loše navike.