Umor je čest suputnik modernog čovjeka. Različiti razlozi mogu dovesti do toga. Stoga, kako biste razumjeli kako se riješiti umor , najprije morate otkriti njegov uzrok. To može biti teško jer se osim očitih čimbenika problem može kršiti zdravlju tijela, lošu ekologiju, lošu prehranu, nedostatak tekućine itd.
Kako se riješiti umora nakon posla?
Da biste se riješili nakupljenog umora na poslu, možete koristiti ove metode:
- nastupiti sporim tempom, iako će vam dvije vježbe disanja i osjećati se bolje;
- piti čašu čiste vode;
- leći 10 minuta na krevetu s neznatno podignutim nogama. Razmislite u ovom trenutku o nečemu ugodnom: more, šuma. Ovih 10 minuta će dati novu snagu za kućanske poslove:
- uključite svjetiljku arome i napunite opuštajućim uljima: borovim iglama, lavandom, bergamotom, cimetom;
- osvježiti tijelo s tušem;
- uzeti vruću kupku s borovom iglom;
- hodati sporo niz ulicu, dišite mirno i duboko.
Kako se riješiti stalnog umora i pospanosti?
Liječnici i psiholozi daju takve savjete o tome kako se riješiti stalnog umora:
- Potrebno je diverzificirati svoju prehranu, jer je često uzrok umiravanja avitaminoza.
- Potrebno je pregledati vašu dnevnu rutinu, organizirati dan tako da navečer postoji mogućnost za odmor. Metode planiranja i samoorganizacije mogu pomoći da se istovaruju dan i oslobode vrijeme za odmor.
- Potrebno je ograničiti količinu čaja i kave koju pijete i potpuno odustati od alkohola.
- Ujutro trebate učiniti punjenje , a tijekom dana ne zaboraviti na vodu i svjež zrak.
Zanemarivanje banalnih pravila zdravlja često je uzrok kroničnog umora i pospanosti.