Kako jesti u postu za izgubiti težinu?

Prema nutricionista, post je vrlo koristan. Pridržavajući se tome, možete očistiti tijelo toksina i toksina. Ali, često, neki su također zainteresirani kako jesti u postu kako bi izgubili težinu.

Izbornik uzorka u postu

Za 1 tjedan posta, možete izgubiti 1-2 funti. Vrlo je važno popiti dovoljnu količinu tekuće vode, čaja (zeleno, crno i biljno), i sumporna bujica ,

Približan dnevni izbornik u postu: doručak - dio lončastog kaša s dodatkom bundeve i jabuka, kao i šalicu čaja. Ručak - mršav borsch s minimalnom količinom krumpira, salatom od svježeg kupusa, lukom i mrkvom. Snack - dio krumpira s gljivama, kao i komad sušenog voća bez dodavanja šećera. Večera-Braised repa s mrkvom i lukom, pregršt brusnica i čaj.

Pravila o hrani u postu

Post zahtijeva apsolutnu isključenost od prehrane svih vrsta mesa, peradi, mlijeka i mliječnih proizvoda, riba, jaja i životinjskih masti. Ovo je način kako trebate jesti u postu kako ne bi bolje, ali, u pravilu, smanjena težina je više nego vraćena u prva dva tjedna nakon završetka potrošnje lagane hrane. To se može izbjeći ako se ne oštro vratite na tešku masnu hranu.

Pitanje kako jesti za vrijeme gladovanja za izgubiti težinu, važno je shvatiti da pravilna prehrana treba postati navika. Spremiti lik omogućit će odbacivanje prženih i pušenih proizvoda, ograničavajući sol i šećer, kao i sukladnost djelomična snaga - najmanje 6 puta na dan iu malim obrocima.

Promatranjem posta, potrebno je pažljivo pratiti i kalorijski sadržaj jela: bolje je dodati kuhano i sirovo povrće sa žitaricama koje su bogate korisnim ugljikohidratima, koje tijelo dobro probavlja. Budući da je tijekom posta gotovo isključeno iz izbornika kako jesti za vrijeme gladovanja za izgubiti težinu životinjskih bjelančevina, oni mogu nadoknaditi njihov nedostatak obogaćujući prehranu sojom i drugim mahunastim biljkama. Protein soje ima aminokiselinski sastav vrlo blizu onom koji se nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla. Osim toga, preporuča se opuštanje i hodanje na svježem zraku. Zbog toga će tijelo lakše tolerirati nedostatak proteinske hrane.

Usput, za one koji su zainteresirani da jedu u postu kako bi izgubili težinu, vrijedno je napomenuti da pravilna organizacija prehrane ne samo da će se riješiti višak kilograma nego će pridonijeti normalizaciji krvnog tlaka, poboljšavajući jetru i žuč.