Psihologija i odnosi Znajte sami

Kako razviti otpornost na stres?

Da biste dobili pobjednika iz najtežih situacija u pratnji znatne živčane napetosti, morate naučiti kako se oduprijeti njima. To je moguće ako znate kako razviti otpornost na stres.

Načini razvijanja otpornosti na stres

Postoje opća pravila i tehnike koje pomažu pri stjecanju otpora na stres:

  • potrebno je imati priliku dobiti dovoljno sna - dobro spavljena osoba mnogo je mirnija od nekoga tko malo spava ili ne;
  • Nakon posla, svakako pronađite vrijeme za opuštanje i opuštanje;
  • ako imate hobi , bit će lakše ne samo razumjeti kako razviti otpornost na stres, već i stjecati.

Stres utječe na unutarnje procese organizma i često je uzrok mnogih bolesti, posebice gastrointestinalnog, živčanog, srčanog oboljenja. Ponovljeno izlaganje stresnim uvjetima može uzrokovati srčane udarce, živčane kvarove i čir na želucu. U tim slučajevima često se postavlja pitanje je li moguće razvijati otpornost na stres i što trebate učiniti.

U pravilu, kod kuće nalazimo priliku da se malo opustimo i smirimo, ali na poslu često često stres, stoga, bez obzira koliko je teško, važno je naučiti mirno držati u svim situacijama i znati razviti toleranciju na stres na poslu ,

Kako izbjeći stres na radnom mjestu?

Postoji mnogo načina za izgradnju otpornosti na stres, a mir na poslu mora biti oblikovan kod kuće.

  1. Uzmi kontrastni tuš, idi plivati.
  2. Pohađajte fitness ili teretanu, vježbajte.
  3. Pronađite vremena za svoje omiljene poslove.
  4. Regulirati tjelesnu aktivnost.
  5. Ako je moguće, idi na posao i od pješke.
  6. U službi nemojte razgovarati s kolegama o ponašanju i načinu vodstva nadređenog.
  7. Pokušajte komunicirati što je moguće manje s kolegama na poslu, što ne uzrokuje da imate dobre osjećaje.
  8. Ne pokušavajte pokazati kolegama da samo vi znate što učiniti i kako.
  9. Smanjite na minimum posjetite sobu za pušače.
  10. Pročitajte knjige, idite na koncerte, festivale, kreativne susrete s zanimljivim ljudima.