Kako se ne oporaviti zimi - savjeti
Vrlo često nakon hladne zime teško je ući u svoje omiljene traperice, a brojke na ljestvici poražavaju. Sve zbog lošeg raspoloženja, sjedeći kod kuće uz šalicu kave, slatkiša i kolača. Uglavnom zimi, mnogi ljudi nisu aktivni, sjede kod kuće i gledaju televiziju. Ako slijedite neke preporuke, nakon zime ta se brojka neće promijeniti, a ti višak kilograma neće naštetiti vašem tijelu.
Nemojte odbiti prve tečajeve
Znanstveno je dokazano da ako za vrijeme ručka jedete zdjelicu juhe, ukupna količina konzumiranih kalorija bit će značajno smanjena. Samo odaberite opcije slabe masti, kao što su povrće ili pileća juha , Zahvaljujući vrućem prvom jelu brzo ćete zadovoljiti vašu glad i zasititi tijelo dugo vremena.
Razmislite o posljedicama
Čim poželite jesti nešto slatko ili štetno, zamislite kako ćete ljeti izgledati u kratkim hlačicama i odmah pojesti. Razmislite o tome svaki put kad vam ruka dospije u hladnjak.
Odbaciti isporuku hrane kod kuće
Zimi, vrlo je teško prisiliti se da kuhate nešto, zbog čega ljudi često koriste domaću dostavu i to je uglavnom pizza, što nije baš korisno onima koji drže oko svoje figure. Zapamtite da je lijenost glavni krivac za prekomjernu tjelesnu težinu u bilo koje doba godine.
Nemojte piti puno kave
Mnoge žene vole omotane u deku s šalicom vruće kave za gledanje televizije. Zbog onoga što u tijelu značajno povećava količinu kofeina, što doprinosi nakupljanju višak masnoća. Stoga je najbolje zamijeniti kavu s ukusnim zelenim čajem - nije visoka u kalorijama i vrlo je koristan.
Odmorite se
Kako se ne bi dosadio tijekom dugih zimskih večeri, pronađite zanimljiv hobi. Hvala Bogu, danas nema problema s tim: vez, tkanje, guljenje, pletenje i tako dalje. Takve će studije odvratiti od misli ukusne hrane.
Jedi proteina
Da bi se proizvelo serotonin, koji je potreban za dobro zdravlje i raspoloženje, potrebno je koristiti triptofan. Hrana koja ga sadrži sadrži crveno meso, piletinu, ribu, jaja, sir i žitarice.
Nosite usku odjeću zimi
Mnoge žene u zimi nose bezoblične hlače, ispružene veste i jednostavno ne mogu gledati kako se njihov volumen povećava. Za kontrolu izgleda dodatnih kilograma nosite tijesnu odjeću.
Volite narančastu boju
Znanstvenici kažu da boja može utjecati na osobu, na primjer, narančasto poboljšava raspoloženje. Pokušajte jesti narančastu hranu, kao što su naranče, bundeve, mrkve i drugima.
Nemojte gubiti vrijeme
Započnite planirati svoje ljeto. Ako unaprijed odaberete mjesto odmora i rezervirajte hotel i ulaznice, možete uštedjeti znatnu količinu novca. Pogotovo ako idete u inozemstvo, ima dovoljno slobodnog vremena za stezanje jezika.
Ne zaboravite na sport
Ne želite ići u teretanu, a zatim raditi kod kuće glazbu, nekoliko jednostavnih vježbi pomoći će vam da zadržite svoju figuru u savršenom stanju i zadržite svoje mišiće u dobroj formi.
Nemojte zaboraviti vodu
Vrlo često, u hladnoj sezoni, količina potrošene tekućine značajno se smanjuje, zbog čega se osjećaj gladi povećava i, stoga, jedete puno više. Zato nemojte zaboraviti piti 2 litre vode dnevno.
Nemojte se deprimirati
Čak i na hladnoj zimskoj večeri trebate tražiti pozitivne bilješke. Provedite vrijeme sa svojom obitelji, igrajte igre s djecom, prošetajte ulicom, vozite sanjkama, zabavite se i ne radite ljeti.
Evo takvih jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da ne dobijete više kilograma i ući u proljeće u svoje omiljene traperice. Malo truda i želje, a zasigurno ćete uspjeti.