Kako se ne bi bolje tijekom trudnoće?
Tijekom 9 mjeseci čekanja bebe, žena može značajno povećati težinu. To je zbog promjena u hormonalnoj pozadini, skrbi rodbine i prije svega potrebama rastućeg organizma. Ali, kako tijekom trudnoće ne bi se bolje, tako da kasnije bilo je nemoguće pogledati se u ogledalu bez suza?
Kako ne biste dobili masnoće tijekom trudnoće?
Budući da je nemoguće ne oporaviti se tijekom trudnoće, pazite na svezu. Svaki mjesec izmjerite i zabilježite sljedeće parametre jednom: opseg kuka, opseg peraje pet centimetara iznad koljena i opsega ramena pet centimetara iznad lakta. Tijekom trudnoće povećanje parametara od najviše dva centimetra omogućuje vam da oblik ostane gotovo nepromijenjen.
Dakle, prije svega, trebali biste se sjetiti, trudnoća nije bolest i nema razloga ležati na kauču. Tjelovježba za trudnicu je neophodna. Naravno, u razumnim granicama. Najbolja bi opcija bila svakodnevna šetnja. Morate mnogo hodati, ne izbjegavajući uspone. Hodanje na svježem zraku bit će izvrsno sredstvo održavanja tanke figure.
Još jedna velika mogućnost bila bi posjetiti bazen, fitness centar ili tečajeve joge. Možete ići na posebne tečajeve namijenjene isključivo trudnicama. Osposobljeni instruktor ne samo da će vam reći što da radite kako se ne bi bolje tijekom trudnoće, ali i pomoći pri pripremi za sam rođenje.
Koliko se može bolje tijekom trudnoće?
Elektronske ljestvice su potrebne za svaku ženu, a posebno trudnu. Da biste razjasnili normalno za vas dobivanje težine može biti kod ginekologa. U pravilu, normalno povećanje težine može varirati od 300 do 500 grama. Ako žena nadilazi to, dobivajući dodatnu težinu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o mogućnosti održavanja dana natašte.
U normalnoj je mjeri žena tijekom cijele trudnoće trebala dobiti više od 10 do 12 kilograma. Naravno, ove brojke su približne. Potrebno je razmotriti nasljedne čimbenike kao i individualne karakteristike trudnice. No, s jakim viškom tih brojki, preporučljivo je razmišljati o tome kako jesti tijekom trudnoće kako se ne bi oporavili.
Treba pojasniti da dobitak težine nije uvijek rezultat kulinarskog ukusa. Moguće je da žena bude podvrgnuta temeljitom ispitivanju kako bi identificirala zdravstvene probleme.
Kako jesti kako se ne bi bolje tijekom trudnoće?
Treba zapamtiti ženu koja je odgovorna ne samo za svoje zdravlje: sve što jede, dijete jede s njom. Stoga, svi proizvodi moraju biti svježi i zdravi. Što jesti tijekom trudnoće, da ne biste dobili bolje, liječnik ili nutricionist će vam reći. 
Važno je jesti s užitkom, ali u malim obrocima. Preporučujemo da koristite princip djeliteljske snage.
Dobitak težine tijekom trudnoće dolazi iz istih proizvoda kao i prije. Višak u izborniku slatkog, brašna, masnoća i trenutaka brzo će se podmiriti na bokovima i stranama. To je ono što ne morate jesti tijekom trudnoće, kako ne bi bolje. Izbornik trudnice treba biti uravnotežen.
Česti zalogaje, također, uvelike narušavaju lik. Uobičajeno, trudnica trpi tjeskobu, strah od rađanja s bunovima. Pronađite zanimljivu lekciju za sebe i zabrinjavajuće misli prestat će posjećivati vašu glavu. A s njima, i želje da iskoriste svoj strah s nečim ukusnim.