Pospanost tijekom trudnoće
Pospanost u ranoj trudnoći je uobičajena za mnoge žene. Ta tjelesna reakcija pomaže trudnici da izbjegava poremećaje stresa i nervoznu uzbuđivanje. Pospanost nije najčešći simptom tijekom trudnoće, no i dalje se često brine u ranim fazama.
Zašto trudni žele spavati?
Buduća mama želi spavati tijekom trudnoće zbog sljedećih razloga:
- hormonalne promjene u tijelu;
- tijelo radi za dvoje, tako da treba više spavanja i odmora nego prije;
- utjecaj novih dojmova, emocija i novih informacija, od kojih trudnica postaje umornija;
- stresa i depresije;
- pothranjenost.
Glavni uzrok povećane pospanosti u prvom tromjesečju su endokrine promjene u tijelu. Ovaj fiziološki fenomen daje puno neugodnosti trudnicama koje i dalje rade. Uostalom, korištenje jakog čaja i više od jedne šalice kava po danu se ne preporučuje. Da bi se taj problem riješio u radnim uvjetima, potrebno je, ako je moguće, da se odmori i odmori, preporučuje se hodanje ili vježbe disanja. Ovo je prirodan proces i ne zahtijeva medicinsku ili medicinsku intervenciju.
Pospanost u kasnoj trudnoći
U drugom i trećem trimestru, letargija, pospanost i umor tijekom trudnoće mogu biti simptomi anemije (nedostatak željeza u tijelu). Potrebno je da vam liječnik koji vas vodi tijekom trudnoće obratiti pozornost na razinu hemoglobina u krvi i propisati potrebni tretman ako je problem u njemu. Anemija tijekom trudnoće prati i utrnulost udova, blijeda koža, slabi i lomljivi nokti i česta vrtoglavica. Teška pospanost može biti uzrokovana povećanjem krvni tlak , prisustvo proteina u mokraći ili ozbiljno oticanje.
Pospanost tijekom trudnoće
Ako buduća mama uvijek želi spavati tijekom trudnoće, a testovi su normalni, a nema razloga za zabrinutost, onda ne morate ići liječniku, ali morate leći i odmarati, jer to zahtijeva tijelo. Ograničenje u snu ili odmoru može negativno utjecati na zdravlje mame i bebe. Prekoračenje u majčinom tijelu može povećati ton maternice, što je vrlo nepoželjno, a dijete se može roditi previše aktivno i uznemireno.
Ako pospanost tijekom trudnoće smeta ženi, mora stvoriti sve uvjete za dobar odmor. Prije odlaska u krevet, morate se prošetati na svježem zraku, a za vikend, idite izvan granica grada, do vode, u šumu. Čašu toplog kuhanog mlijeka ili piće meda s limunom prije spavanja pomoći će vam da se opustite u tijelu.
Pospanost i umor tijekom trudnoće
Moguće je da se pospanost koja se pojavila u ranoj trudnoći sama prolazi, ali je potrebno pridržavati se takvih preporuka:
- provesti što više vremena na svježem zraku;
- planirati svoj dan, dodjeljujući dovoljnu količinu vremena za dan i noćni san;
- dobro prozračite prostoriju u kojoj se nalazite;
- nemojte previše raditi.
Buduća mama, poželjno je spavati najmanje osam sati dnevno, ići u krevet najkasnije do 22.00. Vrlo je poželjno odmarati se tijekom dana, pa ako možete, morate spavati nekoliko sati. Liječnici preporučuju spavanje na madracu srednje tvrdoće, izbjegavajući položaj na abdomenu, najbolje je spavati na leđima ili na strani.
Ako buduća mama želi spavati tijekom trudnoće, samo trebate biti više pažljivi na svoje zdravlje, ostavite više vremena za odmor i hodanje na svježem zraku. Potrebno je pratiti sve upute liječnika i proći testove prije svake doze.