Koliko piti vode dnevno?
Pitanje koliko piti vode dnevno sada je kontroverzno. Postoje dvije popularne točke gledišta: jedna od njih kaže da koliko vode dnevno želite, morate toliko piti; drugi kaže da samo na težini ovisi o tome koliko morate piti vodu. Ipak, najutjecajnija je posljednja točka gledišta, detaljnije ćemo ga razmotriti.
Koliko se kalorija nalazi u vodi?
Voda je jedinstveni proizvod - ima 0 kalorija, tj. oni uopće nisu. I to unatoč činjenici da ima mnogo minerala i elemenata u tragovima, koji su važni za zdravlje (u ovom slučaju to znači vodu koja je zaposlena iz prirodnih izvora ili kupljena, mineralna). Zato je pitanje koliko vode napiti dnevno ne ovisi o tome što kalorični sadržaj vaše prehrane treba imati.
Koliko vode treba piti jedna osoba?
Na pitanje koliko ljudi trebaju vodu, postoji univerzalni odgovor - od 1,5 do 2,5 litara vode dnevno. Međutim, s obzirom da se ljudi mogu značajno razlikovati u tjelesnoj težini, ovaj odgovor je jedva optimalan za sve kategorije težine.
Izračunajte koliko vode napiti dnevno, pomoću jednostavne formule: težinu u kg / 450x14. Ta se formula temelji na mišljenju nutricionista da svaki 450 grama tjelesne težine dnevno treba 14 grama vode.
Izračunajte koliko vam je potrebno piti vodu djevojci s težinom od 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Dakle, 1,5 litara je norma za osobe s vrlo malom težinom.
Koliko piti vodu za izgubiti težinu?
Koliko vode može i treba piti, već smo naučili. Da bi se učinkovito izgubila težina uz uporabu vode, dovoljno je povećati stopu koja je izračunata uz pomoć formule, samo 500 ml. Dakle, djevojka mršavljenja težine 50 kg ne smije piti 1,5, već 2 litre vode dnevno.
Kako piti vodu?
Kako piti i vodu ima i vlastita pravila. Na primjer, preporuča se piti vodu za 15-30 godina 
minuta prije jela i samo 1-1,5 sati nakon toga, kako ne bi ometali proces probave, a ne "push" hranu.
Osim toga, tijelo neće imati koristi ako istodobno pijete tri čaše u isto vrijeme. Najbolje je piti 0,5-1 šalice dnevno u različitim intervalima, ne zaboravite na vrijeme koje morate čekati nakon jela.
Znaš osjećaj kada želiš popiti nakon slana, ali ne možeš? Da biste to izbjegli, popijte puno vode prije jela. Vi ćete biti iznenađeni, ali žeđ nakon masne ili slane hrane iz ovoga će biti manje nego obično.