Koliko kave možete piti dnevno?
Ljudi koji jako vole kavu, šaleći se zaljubljenima u kavu. I sve zbog toga što ne misle njihov život bez ovog osvježavajućeg pića i da ga mogu piti u litrama. Prilično je teško držati se od šalice svježe začinjene i ukusne kave čak i onima koji ga ne gori vrućom strastima. I dieticians općenito smatraju ovaj proizvod pozitivno, ističući njegove nedvojbene koristi tijelu, jer sadrži ne samo kofein, nego i mnoge druge biološki aktivne tvari, uključujući vrijedne vitamini i elemenata u tragovima. Ali, kao što znate, čak i lijekovi u velikim dozama su otrov. Isto vrijedi i za kavu. Zlostavljanje uopće ne slijedi, može, naprotiv, dovesti do velikih problema s zdravljem. Stoga, morate znati koliko kave možete piti dnevno. Uostalom, čak i ako vam se čini da ste tijekom tog razdoblja malo popili, zapravo se može činiti suprotno.
Mogu li piti puno kave bez posljedica za tijelo?
Mnogi ljudi vjeruju da kava donosi samo one prednosti, pomažući se probuditi ujutro, dajući vitalnost i povećati učinkovitost. I pokušavajući ojačati pozitivan učinak, oni počinju konzumirati ovo piće u ogromnim količinama. Ali ovo je posve pogrešno. Prejedanje, čak i ako je hrana korisna, dovodi do pretilosti, pa pijan kave može uzrokovati samo zdravstvene probleme, a sve njegove koristi se svode na ništa.
Neki vjeruju da ako pijete kavu bez kofeina, možete izbjeći negativne posljedice. No, u takvom piću postoji mnoštvo ne najkorisnijih aditiva, što također može biti štetno.
Nutricionisti u pitanju koliko možete piti kavu, pridržavati se vrlo jasan položaj - malo. Iako se norma za svaku osobu može razlikovati, još uvijek postoje preporuke koje bi se svi ljubitelji kave trebali pridržavati. I vrijedno je zapamtiti da zlouporaba pića može dovesti do razvoja glavobolja, migrena, negativno utječu na rad kardiovaskularnih i živčanih sustava, a također uzrokuju gastritis, peptički ulkus i pankreatitis.
Koliko šalica kave možete piti dnevno?
Najprikladnije je mjeriti količinu šalica pili dnevno po kavi. Budući da stvarni iznos treba biti količina konzumirana dnevno od kofeina, i znajući koliko je sadržana u jednoj šalici, može se lako izračunati. I to sve ovisi ne samo o veličini jela, nego io vrsti pića. Na primjer, postoji više kofeina u jakom Ristretto, malo manje razrijeđenoj američkoj vodi, au kapucinima je sadržaj gotovo niži za gotovo pola.
Da biste shvatili koliko šalica kave možete piti dnevno, trebate imati na umu da odrasli ne smiju konzumirati više od 100-120 mg kofeina u jednom trenutku ili ne više od 300 mg dnevno. To jest, prosječno tri šalice dnevno, ali ovisi o vrsti pića, jer šalica za espresso može sadržavati do 135 mg kofein , u šalici cappuccina - do 80 mg, u šalici turske kave - do 175 mg, u topivom - do 100 mg. Smanjiti štetu kave za želudac može biti, dodavanje mlijeka, ali čak i ovo piće ne bi trebalo piti previše.
Koliko puta dnevno i u koje vrijeme možete piti kavu?
Prema riječima stručnjaka, bolje je piti kavu u prvoj polovici dana ili barem nekoliko sati prije spavanja, tako da kasnije ne bolujete od nesanice, a ujutro ne promatrajte natečeno lice u zrcalu. Za doručak trebate piti samo kavu s mlijekom. Općenito, piće za piće bez napitka nije preporučljivo. Što se tiče koliko kave možete piti dnevno, nutricionisti ovako odgovoriti: ne više od tri srednje čaše ili ne više od četiri male. Piti bi trebali biti topli ili umjereno vrući, ali ni u kojem slučaju nemaju hladnoću.