Svaka osoba koja je aktivno preuzela svoju figuru nastoji iskoristiti sve vrste aktivnosti kako bi potrošila više energije i brže mršavila. U tom smislu, pitanje koliko kalorija spaljuje tijekom čučnjeva postalo je vrlo popularno. Ovo je jedna od najpopularnijih vježbi dostupnih kod kuće iu teretani. Mnoge žene ga svakodnevno koriste kako bi usta na stražnjici i bedrima bile apetitantne.
Trenutno znanstvenici nisu izvodili točnu formulu koja bi omogućila izračun kalorijske potrošnje tijekom čučnjeva. Ovo je sasvim logično, jer samo čučnjevi ne vode vašu figuru idealu - bolje ih je uključiti u kompleks trening , kako bi se utjecalo na izoliranu skupinu mišića, ali mnoge odjednom.
Proučavajući pitanje koliko kalorija konzumira kada se čuče, možete pronaći različite brojeve. Uzimajući u obzir čučnjeva kao dio gimnastike, može se izračunati da će, ovisno o brzini i početnoj težini, potrošnja energije biti od 250 do 350 kcal po satu. To je, čučanje 10 minuta, potrošiti ćete prosječno oko 50 kcal. Ova brojka je jednostavna za povećanje: samo podignite gumbe za tegljenje težine 1,5-2 kg, a potrošnja kalorija će biti oko 60 kcal za 10 minuta.
Zašto su čučnjevi važni za gubitak težine?Čučnjevi, uz neposredno spaljivanje kalorija, pomažu izgraditi mišićnu masu umjesto masti. I sama mišićna masa gori više kalorija tijekom života nego masti, a što više mišića na tijelu, brže će se rastati masni naslage. Stoga je važno uključiti čučanj u svom vježbanju. Osim toga, ova vježba je doista jedna od najboljih za održavanje tonova stražnjice i poboljšanje njihovog oblika.