Koliko kalorija u nektarinu?

Za ljude koji gledaju svoju težinu, energetska vrijednost proizvoda je od velike važnosti. Ljeti, osnovica prehrane je svježe voće i povrće , Također smo zainteresirani za svijetle i neobične nektarine, jesu li kalorične i neće li naštetiti tom liku?

Plodovi koji su se pojavili uz pomoć prirodne mutacije privukli su pozornost znanstvenika koji pokušavaju poboljšati potrošačke karakteristike proizvoda svake godine.

Mnogi su sigurni da se slatki plod ne preporučuje za upotrebu u razdoblju gubitka tjelesne težine, ali ovo mišljenje nije točno. Budući da u usporedbi s breskvom sadrži manje šećera, što uzrokuje niskotemperaturni sadržaj nektarina, ima samo 48 kalorija na 100 grama. Osim toga, voće je 87% vode. Ako vas ne uvjerava da su plodovi vrijedni biti na jelovniku tijekom prehrane, nastavit ćemo uzeti u obzir korisna svojstva:

1. Nektarin ima sposobnost poboljšanja izlučivanja probavnih žlijezda, koja pomaže probaviti složenu i masnu hranu. Stoga se voće može smatrati izvrsnim desertom nakon glavnog jela.
2. Zahvaljujući vlaknima, proces čišćenja crijeva od toksina i toksina.
3. Kalij pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela, što nije samo glavni uzrok edema nego i celulit. Također poboljšava metabolizam.
4. Proces gubljenja težine uzrokuje ne samo činjenica da je kalorični sadržaj jednog nektarina srednje veličine (90 g) 43 kcal, a također i sadržaj pektivnih supstanci. Oni uzrokuju blagu laksativni učinak koji pomaže ublažavanju konstipacije i očistiti crijeva.
5. S obzirom na sadržaj velikih količina ugljikohidrata, nektarin će dati potrebnu energiju i zadovoljiti glad. Možete pojesti plodove kao snack.
6. Sastav nektar sadrži vitamine skupine B, koji pozitivno utječu na aktivnost živčanog sustava i povećavaju ton.

Bit će korisno znati koliko kalorija u konzervi nektarina, tako da na 100 g ima 169 kalorija. Takva je razlika, u usporedbi sa svježim voćem, u uporabi šećera i ostalih zaslađivača. Što se tiče jabuka od voća, njezina energetska vrijednost je oko 210 kcal na 100 g. Još jedna voćna sorta koja privlači pažnju ne samo glatku kožu nego i neobičnu ravnu formu - fig nektarina, ogrjevna vrijednost što je samo 32 kcal na 100 g

Tijekom mršavljenja vrlo je teško poricati užitak uživanja u omiljenim desertima. Nemojte se uzrujati, jer postoje opcije koje nisu samo ukusne, ali i zdrave.

Desert deserta

sastojci:

• nektarin - 2 komada;
• protein - 1 kom .;
• zobena kaša - 3 tbsp. žlice;
• prirodni jogurt - 5 tbsp. žlice;
• tijesto s malo masnoće - 6 tbsp. žlice;
• vanilin, šećer.

priprema

Voće izrezati u kocke ili kriške i staviti u formu. U zasebnom spremniku, kombinirajte preostale sastojke i umutite u mješalicu dok ne postane glatka. Stavite nektarine s mješavinom i pošaljite u pećnicu, zagrijanu na 180 stupnjeva, 15 minuta. Možete ukrasiti desert sa šećerom, marmom ili maticama u prahu.

Vitaminski napitak

sastojci:

• Nektarin - 520 g;
• narančasto - 600 g;
• mrkva - 220 g

priprema

Mrkva mrvica i izrezati na bilo koji način. Važno je da je povrće sočno i slatko. S nektarina, uklonite kosti i izrezati na kriške. Peel naranče, kriška, tako da možete ukloniti sjeme. Dodajte sve sastojke u miješalicu i namazajte dok ne postane glatka. Recept omogućuje promjenu broja sastojaka ovisno o vašoj želji.

• ← Koliko kalorija u morskom kelju?
• Koliko kalorija u omletu? →