Koliko kalorija je u kiwi?
Svaka žena koja prati njenu prehranu, nastoji znati sastav proizvoda i njihovu energetsku vrijednost. To je zaista vrlo važno: kada shvatite što jedete, bit će vam lakše stvoriti skladnu uravnoteženu ishranu koja bi odgovarala vašim ukusima. Iz ovog članka saznat ćete koliko kalorija u kivi i kako ga možete koristiti u prehrani.
Kalorije u Kiwi
Kiwi je sočan plod, a zbog toga je njegov kalorijski sadržaj relativno mali: samo 43 kcal na 100 grama. Štoviše, u njemu je samo 10% šećera, što znači da je to divan "snack" u bilo koje doba dana ili noći.
Treba napomenuti da, unatoč niskom udjelu kalorija, kivi imaju bogat skup hranjivih tvari: vitamini A, B, C, PP, E, D, kao i kalij, fosfor, kalcij, magnezij, natrij , sumpora, bakra, joda, cinka, fluora, željeza i mangana. Zbog takvog širokog raspona hranjivih tvari, ovo plod je neophodan pomoćnik tijela tijekom razdoblja niske kalorijske prehrane.
Koliko kalorija u jednom kivi?
Prosječni kivi su voće težine oko 60 g. Jednostavnim izračunima možemo saznati da jedno voće sadrži oko 25 kalorija. S obzirom da ovaj plod ima prilično bogat i izvanredan ukus, može se dodati raznim voćnim salatama kako bi se smanjio njihov kalorični sadržaj i učinio ih zdravijim i hranjivijim.
Zbog niske kalorijske količine kivija izvrstan su snack. Možete jesti voće u svom prirodnom obliku, ili ga slomiti i sipati žlicu bijelog prirodnog jogurta bez zaslađivača i aditiva. Dakle, dobit ćete ukusan i lagan desert, koji je prihvatljiv za uključivanje u prehranu za gubitak težine.
Kalorični sadržaj sušenog kivija
Najčešće, kivi se konzumira svježe, ali se može kupiti i sušiti. U procesu sušenja fetus gubi vlagu, što rezultira dramatičnim povećanjem njegovog sadržaja kalorija po 100 grama. Dakle, za 100 g suhog kivi ima 350 kcal, iako svježe voće skriva samo 43 kcal.
Za prehrambenu hranu preporučuje se korištenje svježeg voća, a ne sušenog. Međutim, ako i dalje želite unijeti ovu opciju u prehrani, ostavite ga za doručak i pokušajte ga ne upotrebljavati u popodnevnim satima.
Pripremajući vašu prehranu, pazite ne samo na kalorijski sadržaj, već i na sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata u vašem izborniku. Kada izgubite težinu, preporučljivo je da se usredotočite na proteine, niske masnoće hrane, svježe povrće i voće.