sposobnost Pravilna prehrana

Koliko kalorija u kašu heljde?

Pravilnom prehranom važno je razmotriti energetsku vrijednost svakog proizvoda koji ste uključili u vašu prehranu. Iz ovog članka saznat ćete koliko kalorija u kašu od heljde, a također ono što može donijeti u našem tijelu.

Sastav heljde

Heljda štiti veliku količinu vitamina B1, B2 i PP, a također je izvrstan izvor minerala poput željeza, kalcija, kobalta, bora, magnezija, fosfor , joda, kalija, cinka, bakra i nikla.

Dakle, jednostavno ugradnjom kaše u vašu prehranu obogatit ćete tijelo s nizom neophodnih elemenata potrebnih za održavanje zdravlja i mladosti.

Hranjiva vrijednost heljde

Ako ste zainteresirani za koliko kalorija u kašu heljde, vrijedi uzeti u obzir da informacije koje se daju na pakiranju proizvoda trebaju pripisati krilima. Da biste saznali kalorični sadržaj pripremljenog jela, brojke trebaju biti podijeljene s 3 - nakon svega, to je točno koliko puta heljda raste tijekom kuhanja.

Tako je za 100 g gotovog kaše 132 kcal od čega 4,5 g proteina, 2,3 g masti i 25 g ugljikohidrata.

Kalorični sadržaj heljinskog kaše s uljem povećat će se za 30-70 kcal, ovisno o količini i udjelu masti ulja.

Da biste znali kalorijski sadržaj heljde s mlijekom, trebate uzeti u obzir sadržaj masti i kalorijski sadržaj mlijeka, kao i količinu. Dodajte čašu mlijeka u kašu, povećavate ukupni sadržaj kalorija u posudi za oko 250 jedinica.

Luk heljda za gubitak težine

Heljda može činiti osnovu zdrave prehrane koja će vam omogućiti da izgubite težinu bez puno napora i gladi. Razmislite o nekoliko dijetalnih opcija koje su pogodne za takve svrhe:

Opcija 1

  1. Doručak: heljda s kašom s mlijekom, čaj bez šećera.
  2. Ručak: dio juhe s povrćem i govedinom.
  3. Ručak: čaša jogurta.
  4. Večera: tikvice sa pirećim dojkama i lukom.

Opcija 2

  1. Doručak: par kuhana jaja, kvasac, čaj.
  2. Ručak: heljda juha s piletinom.
  3. Sigurno, pola grejpa.
  4. Večera: brokula s ribom.

Opcija 3

  1. Doručak: sir s voćem i jogurtom.
    2. kalorijske heljde kašu s maslacem
  2. Ručak: heljda, pirjan gljivama i povrćem.
  3. Sigurno, jabuka.
  4. Večera: kupus kupusa s calamari.

Opcija 4

  1. Doručak: zobena kaša s jabukom.
  2. Ručak: dio juhe i svjetlo povrće salata.
  3. Čaj vrijeme: čaj i komad sira.
  4. Večera: heljda s pilećim dojkama i gljivama u posudama.

Ako ovaj izbornik odaberete kao dnevni, brzo ćete naučiti načela zdravo jelo , a maseni udio masti će ići brzinom od 1 kg tjedno.