Kako brzo zaspati ako ne možete spavati?
Ljudi često imaju poteškoća s zaspati. Razlozi za to mogu biti različiti, ali posljedice su uvijek isti: osjećaj umora, apatija , smanjena učinkovitost. Ne čudi da su mnogi zainteresirani za pitanje kako brzo zaspati, ako ne možete spavati. Nemojte odmah zgrabiti lijekove, postoje i drugi načini.
Kako brzo zaspati ako ne možete spavati: savjeti za nesanicu
Ako želite spavati, ali okrećući se u krevetu s jedne strane na drugu, osoba shvaća da spavanje nije, možete pokušati sljedeće:
- napraviti preko kreveta i prozračiti sobu barem nekoliko minuta;
- leći na podu i kratko leći na tvrdu površinu - nakon toga, nakon što se vratite u udoban krevet, brzo ćete zaspavati;
- ako je moguće, vrijedno je kratko hodati;
- osvijetlite svijeću, možete mirisati - s lavandom, i gledati svoj plamen, mirit će, ublažiti nepotrebne misli i nadoknaditi san.
Kako brzo zaspati ako ne želite spavati?
Ponekad se dogodi da je vrijeme za spavanje, ali ne želite. I nije tako zastrašujuće ako imate sljedeći dan od sljedećeg dana. Ali ako trebate dobar noćni san prije posla, onda je to katastrofa. Što treba učiniti kako bi brzo zaspali u ovom slučaju:
- uzeti opuštajuću kupku, ne vruću, ali toplu, po mogućnosti s uljem lavande;
- čitati neku dosadnu knjigu;
- slušati tihu glazbu ili snimati zvukovima prirode, na primjer, buku kiše.
Što piti da brzo zaspi?
Oni koji ne znaju brzo zaspati bez tablete za spavanje, 
vremenski testirani narodni lijekovi mogu pomoći, na primjer:
- mlijeko s žlicom meda;
- mentolni biljni čaj i matičnjak ;
- čaj od kamilice;
- izlučivanje timijana;
- dekocija ili tinktura valerijanskog korijena.
Pijte ta pića potrebno je toplo, ne više od jednog stakla u isto vrijeme, oko sat vremena prije spavanja. Da bi spriječili nesanicu, trebali bi zamijeniti uobičajene čaj i kavu barem jedan ili dva tjedna.