sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Masnoće koje gori kod kuće

Kako bi pružili spaljivanje masnoća kod kuće, morate pristupiti ovom problemu sveobuhvatno, da biste isključili sve što je u vašem životu, što pridonosi porastu masnog tkiva i, naprotiv, uključuje sve što će vam pomoći da se riješite.

Nerealno brzo mast spaljivanje kod kuće

Kako bi se nositi sa zadatkom što je prije moguće, trebate kontrolirati svoju prehranu. Doista, upravo zbog viška dolaznog energije i tijelo je prisiljen za pohranu masnoće.

Isključite iz prehrane:

  • svaka pržena hrana;
  • sve masne hrane (salata, maslac, svinjetina, margarin, hrana i proizvodi koji ih sadrže);
  • šećer i slatkiši (osobito kolačići, kolačići, kolači, mliječna čokolada);
  • svi brašno (od tjestenine, knedle, ravioli do kruha i peciva).

Umjesto toga, dijeta bi se trebala usredotočiti na bjelančevine: jesti jaja za doručak, heljde s mesom za ručak, sir kao snack, ribu ili perad s povrćem za večeru.

Vježbe s masnoćama u kući

Slimming potrebu za kombiniranje kardio-opterećenje s vlasti, to je najlakši i najbrži način. Puni gubitak masnoće kod kuće moguće je samo ako se držite dijetama i vježbama redovito - 3-4 puta tjedno za 40-60 minuta. Za vježbe kod kuće vježbate sljedeće vježbe:

  1. Jumping konop (15 minuta). vježbe sagorijevanja masnoća kod kuće
  2. Trčanje na licu mjesta (15 minuta).
  3. Jogging ili platformske aktivnosti (15 minuta).
  4. Ponderirani remen (15 minuta).
  5. Čučanje s dumbbells (3 seta od 15 puta).
  6. Pluća s bućicama (3 seta od 15 puta).
  7. Klasični push-up (3 kompleta od 10 puta).
  8. Vježbe za ruke s dumbbells (3 kompleta od 15 puta).

Od prve tri vježbe u jednoj vježbi, dovoljno je uključiti jedan ili dva, a zatim izvesti cijeli trening i završiti istezanje , Što duže trčite ili skakati, to se učinkovitije dijeli masno tkivo.