Holotropno disanje tehnika je kod kuće
Postoji mnogo različitih tehnika koje vam omogućuju otkrivanje ljudskih sposobnosti i rješavanje različitih problema, kao što je depresija. To uključuje jedinstveno holotropno disanje, koje ima i svoje prednosti i nedostatke.
Holotropno disanje - što je to?
Jedna vrsta psihoterapije kojoj je cilj raditi osobni rast čovjek je holotropno disanje. Posebne tehnike disanja napravljene glazbi. Uz pomoć, osoba pokreće različite kemijske reakcije u tijelu, što utječe na aktivnost živčanog sustava. Holotropno disanje razvilo je američki psiholog Stanislav Grof u 50-ima. Zahvaljujući istraživanju, ta je tehnika riješena kao alternativna metoda psihotropnim lijekovima.
Što daje holotropno disanje?
Popularnost tehnologije posljedica je širokog spektra aktivnosti koje se mogu procijeniti pravilnom primjenom. Pomoću nje možete razumjeti prirodu stresa u tijelu i nositi se s njom. Praksa holotropnog disanja daje priliku da ublaži posljedice stresa i eliminira razne psihosomatske bolesti. Preporuča se da se upotrijebi za borbu protiv depresije, apatije i tjeskobe. Prednost ove jedinstvene tehnike leži u njegovoj sposobnosti da se bori s lošim navikama.
Holotropno disanje - "za" i "protiv"
Prikazana tehnika, poput lijekova i fizioterapije, ima pozitivne i negativne strane. Prednosti holotropnog disanja mogu se dobiti ako se koristi zdrava osoba, uzimajući u obzir kontraindikacije i značajke obuke. Pravilnom primjenom tehnologije možete se nositi s postojećim psihološkim problemima. Ispravno disanje daje priliku prodrijeti u dubinu svijesti. Preporuča se poseban disanje nakon završetka specijalnih tečajeva.
Šteta i korist holotropnog disanja je tema koja uzrokuje puno kontroverzi, tako da postoje protivnici ove prakse. Oni tvrde da osoba koja obavlja vježbe disanja izaziva privremenu strangulju mozga, što dovodi do smrti završetka živaca. Nakon jedne lekcije, postoji gubitak ugljičnog dioksida, što može dovesti do vrtoglavice i gubitka svijesti. Ako se nepropisno izvede, tehnika može imati opasne posljedice.
Holotropno disanje tehnika je kod kuće
Tradicionalno, nastava se održava u grupama pod nadzorom stručnjaka, ali ljudi koji se uvjeravaju u svoje sposobnosti mogu samostalno prakticirati kod kuće. Potrebno je provoditi treninge u udobnoj i prostranoj sobi. Važno je da u blizini postoji osoba koja će slijediti tijek lekcije. Nije preporučljivo uzeti hranu prije početka prakse. Tijekom treninga dopušteno je promijeniti položaj tijela, kao što to potiče svijest. Samoučena tehnika holotropnog disanja podrazumijeva pravilan odabir glazbe:
- Prvo, glazba s laganom disanjem treba zvučati.
- 20 sekundi. melodija bi se trebala promjeniti na više stimulativnih.
- Sljedećih 20 sekundi. Preporuča se odabrati etničku glazbu, uključujući bubnjanje.
- Da biste ušli u trans, bolje je prebaciti se na dramatičnu kompoziciju koja bi trebala postati mirnija i opuštenija.
Holotropno disanje - kako pravilno disati?
Trajanje jednog razreda u prosjeku je oko tri sata. Disanje provodi samo usta i to je ritmično. Ne možete prekinuti disanje i koristiti ovo načelo: intenzivno udisanje i opušteno izdisanje. Pravilno holotropno disanje uključuje gornji prsni koš. Da se usredotočite, trebate ispustiti sve misli i pazite da zatvorite oči. Postoji nekoliko važnih nijansi koje treba razmotriti:
- Ako tijekom sjednice ima neugodnih osjećaja, trebate zamisliti da tijekom izdaha negativne lišće, a kad udahnete, dobro ispunjava svoje mjesto. Ovo će vam pomoći da ne zalutaš.
- Ako trebate brzo izaći iz transa, morate otići do daha psa, što će spriječiti pojavu negativnog.
- Kada se opuštanje postiže pomoću holotropnog disanja, duboko udahnite i izdišite kroz nos.
Holotropno disanje u depresiji
Brojne prakse pokazale su da prikazana tehnika daje brzi terapeutski učinak, tako da za par sati možete smanjiti razinu anksioznosti, riješiti se fobija i stresa. Holotropno disanje služi za neuroze, depresiju, posttraumatski stresni poremećaj, napade panike, astmu, vegetativno-vaskularnu distoniju i druge probleme. Redovite nastave čine osobu mentalno fleksibilnom, otpornom na stres, prikupljene i potpune. Učinak se postiže povećanjem razine kisika u krvi.
Holotropski dah za gubitak težine
Znanstvenici su dokazali da kisik potiče sagorijevanje masnoća i također ubrzava metabolizam. Ima holotropni učinak čišćenja disanja, jer proizvodi propadanja prolaze kroz pluća, odakle idu van, ostavljajući tijelo. Prednost je posljedica činjenice da tijekom energetskih inhalacija i izdisaja postoji kontrakcija mišića koji pružaju punu masažu. Ovo ima pozitivan učinak na stanje probavnih i ekskretornih sustava. S redovitim treninzima, tiska se pojačava, držanje se poboljšava i one se više gube.
Holotropno disanje za izlazak u astral
Postoji nekoliko načina za posjet astralnom svijetu. Pomaže ući u astralno i holotropno disanje. Da biste ga pokušali sami, trebate podići i uključiti glazbu. Dopustite da vibracije prodiru u tijelo i usredotočite se na vlastito udisanje i izdisanje. Ne možete biti omesti izvanjske misli i programirati se za određene emocije. Koristite gore opisana pravila. Holotropno disanje kod kuće realizirano je prema ovoj shemi:
- 5-10 min. lagana glazba za zagrijavanje;
- 5-10 minuta. ritmički sastav;
- 10-20 min. udaraljke i tvrde stijene;
- glazba za opuštanje.
Holotropski dah i pravoslavlje
Crkva se takva praksa kategorizira, pozivajući ih na vrag. Vjeruje se da se koristeći holotropno disanje, osoba padne pod utjecaj pali anđela i sebe identificira s apsolutnom svijesti, a to je demonski prostor. Kao rezultat prihvaćanja iskustava, ljudi koji vode sesije prije ili kasnije će doći do duhovnog i fizičkog uništenja. Svećenik vjeruje da pomoću metode holotropnog disanja, osoba tvrdi da je jednaka Bogu, primajući nova znanja i mogućnosti.
Holotropno disanje - kontraindikacije
Sve tehnike koje utječu na osobu mogu uzrokovati štetu ako ne uzmete u obzir postojeće kontraindikacije. Važno je znati koliko je opasno holotropno disanje, jer se ne može koristiti za glaukom, epilepsiju, osteoporozu, trudnoću i akutne zarazne bolesti. Kontraindicirane sesije, ako postoje ozbiljne kronične bolesti, ozbiljne psihotične bolesti i nakon nedavnih operacija. Prije provođenja sesije preporuča se posavjetovati se s liječnikom.
Holotropno disanje - negativni učinci
Postoje znanstvenici koji vjeruju da bi se taj smjer trebao tretirati kao dvosmislen fenomen, a podložan je značajnim kritikama. Jedno od najčešćih stavova, ukazuje na to da stručnjaci u tom smjeru imaju učinak na osobu, vješto manipulirajući s njom. Negativne posljedice holotropnog disanja posljedica su činjenice da se koristi ova tehnika hiperventilacija mozga , a to dovodi do ispuštanja ugljičnog dioksida i smrti živčanih stanica. Kao rezultat toga, studije ne razvijaju mozak, već pogoršavaju njegov rad.