Proteinski proizvodi su vrlo hranjivi. Biti na prehrani s niskom razinom bjelančevina, možete izgubiti težinu bez oštećenja mišićnog tkiva. Veliki broj proteina sadrži: mršav ribu, meso, perad, soju, leće, grah , orasi, jaja, fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi.
Izbornik opcija visoke proteinske prehrane
Visoka proteinska dijeta traje 14 dana. Štoviše, prehrana drugog tjedna slična je prehrani prvog tjedna s upravo suprotno. To jest, prvi dan posljednjeg tjedna ponavlja se izbornik posljednjeg dana prvog tjedna, a drugi dan morate ponoviti prehranu šeste. Visoka proteinska dijeta znači puno napitka tekućine koja nije gazirana. Možete imati večeru najkasnije tri sata prije spavanja.
- Za doručak prvi dan - šalicu kave; za ručak - salata od kupusa i tvrdo kuhana jaja; za večeru - riblji filet, pečeni ili kuhani.
- Drugi dan - kava i krekeri za doručak; na ručak - filet od pečene ili kuhane ribe; za večeru - obrano jogurt, salata od krumpira, kuhana govedina.
- Za doručak od trećeg dana - krekeri i kava; za ručak - jabuka i pirjane tikvice; za večeru - kuhana govedina, kuhano jaje, salata od kupusa.
- Za doručak četvrtog dana - kava; za ručak - tvrdi sir, kuhani mrkvu i mekano kuhano jaje; Večera može biti kiselo voće.
- Peti dan je započeti salatu od mrkve s limunovim sokom; za ručak - sok od rajčice, piletina ili riba; za večeru - slatko i kiselo voće.
- Možete kuhati šesti dan; za ručak - pola kokošjeg fileta bez kože; za večeru - salatu od mrkve s maslacem, jogurtom i jajašima.
- Za doručak od sedmog dana - crni čaj ; za večeru - kuhana govedina, slatko i kiselo voće; za večeru - salatu od krastavaca, obranog jogurta, kuhane govedine.
kontraindikacije Visoka proteinska prehrana propisana je u odsutnosti sklonosti trombozi. Nije propisana za dysbiosis, giht, pankreatitis i bolesti bubrega.