Stručnjaci preporučuju da ribe redovito jedu, možda, svi znaju. Ipak, prednosti i opasnosti haringe trebaju se raspravljati odvojeno, jer mnogi od nas to vole.
Ova riba sadrži vitamine D, B12, fosfor i selen , Ovi elementi u tragovima su neophodni za koštano tkivo, značajno povećavaju otpornost tijela na različite infekcije, a također pridonose poboljšanju srčanog mišića. Stoga je korist od haringa stvarno super, jer redovito korištenje ove ribe može ojačati imunološki sustav i "zaboraviti na bolest".
Stručnjaci procjenjuju da ako osoba jede samo 500 g ove ribe tjedno, on dobiva potrebnu količinu proteina, koja se nalazi u njemu u velikim količinama.
Prednost haringa za žene je to što ima vitamin E i organskih kiselina. Ove tvari poboljšavaju metaboličke procese, čine zidovima krvnih žila elastičniji i time usporavaju proces starenja kožnih stanica. Vjeruje se da, ako jedete jela od ove ribe 1-2 puta tjedno, uskoro će se pojaviti bore na licu, a kosa će početi rasti mnogo brže.
Govoreći o ovom jelu, stručnjaci izražavaju svoje mišljenje nejasno. S jedne strane sadrži sve navedene vitamine i supstance, s druge strane, prisutnost velike količine soli u njemu čini hranu koja nije tako korisna. Slane ribe je apsolutno nemoguće za one koji žele izgubiti težinu, kao i one koji imaju bubrežnu bolest. Sol će uzrokovati oticanje, otklanjanje otrova neće biti lako.
Drugi ljudi mogu jesti ovo jelo najviše jednom tjedno. To će biti dovoljno za zasićenje tijela vitaminima, ali neće uzrokovati kršenje ravnoteže između soli i soli.