Herkulovska kaša na vodi
Herkulovski kašuti - Poznata, tradicionalna jela za doručak. Zobene pahuljice sadrže mnogo vrijednih proteina i masti biljaka, što znači da pahuljice imaju visoku energetsku vrijednost. Osim toga, žitarice sadrže gluten, vitamini skupine B, PP, E, soli kalcija, fosfora, željeza i magnezija, vlakana. zobena kaša adsorbira i soli teških metala i ima visoku ukupnu nutritivnu vrijednost. Proteini sadržani u zobi sadrže sve aminokiseline i dobro se apsorbiraju u tijelu.
Prednosti kaše na vodi već su dokazali liječnici i nutricionisti. Zobena kaša se preporučuje kao prehrambena hrana za bolesti jetre, aterosklerozu, dijabetes i jednostavno kao zdrav, hranjiv i hranjiv doručak, kao što je dobar za gastrointestinalni trakt. Zob, zahvaljujući visokom sadržaju vlakana savršeno čisti crijeva iz akumuliranih toksina. Jedno posluživanje zobenog brašna sadrži četvrtinu dnevne stope vlakana. Osim toga, zobeno brašno je korisno za prevenciju bolesti srca i niže kolesterola u krvi. Uz sve ostale vrline, herkulov kašica na vodi ima još jedan dodatak - čak i dijete je sposobno svladati recept za kuhanje ove posude.
Herkulovska kaša na vodi
sastojci:
- zobene pahuljice "Hercules" - 1 šalica;
- voda - 2 šalice;
- sušeno voće, med, svježi ili zamrznuti plod - okus;
- sol - okus.
priprema
Ulijte pahuljice u tavu, zalijte žitarice s kuhanom vodom, promiješajte, dodajte malo soli, ostavite da se nabubri 2-3 minute. Zatim stavite posudu na malu vatru i ponesite kuhati, ugasite vatru. Dajte kašu da se ohladi, promiješajte. Nakon 2 minute zacrni kaša. U kaša možete dodati suhe marelice, grožđice, suhe šljive, med, svježe bobice ili voće.
Hercules kaša na vodi u mikrovalnoj pećnici
Uz pomoć mikrovalne slasne herkulove 
kaša na vodi može se kuhati još brže.
sastojci:
- zobena kaša - 2-4 Art. žlice;
- kuhana voda - 1 staklo;
- sol, šećer - okus.
priprema
Napunite pahuljice kipućom vodom, dodajte šećer i sol. Voda bi trebala pokriti pahuljice za oko centimetar. Stavite zdjelu kaše u mikrovalnu pećnicu 3 minute uz punu snagu. Izvadimo kašu, pomiješamo, ostavimo još tri minute. Dodajte suho voće, orasi, med ili bobice.