Iscjeliteljske vježbe za kralježnicu
Većina od nas provede naš radni dan sjedi, putuje automobilom ili javnim prijevozom i gleda filmove, gleda televiziju ili surfira mrežom kao odmor. Kronično smo kratko vrijeme i ni na koji način ne možemo dodijeliti barem malo vremena za sport. Sve to dovodi do razvoja bolesti kralježnice, jer je kralježnica koja na sebe preuzima sav teret sjedećeg života. Kao rezultat toga, scoliosis razvija - krivulja kralježnice s povećanim naprezanjem mišića na jednoj strani kralježnice i atrofiranim mišićima s druge strane.
Krivulje i deformacije najpopularniji su u prsnom području, ali nisu rijetke u vratnoj i lumbalnoj kralježnici. Ako primijetite da nešto nije u redu s vašom kralježnicom, na primjer, osjećate bol, primijetite zakrivljenost vašeg položaja, brzi zamor leđa, posavjetujte se s ortopedskim liječnikom. Tek nakon točne dijagnoze, ortopedist će moći odabrati kompleks terapijskog tjelesnog odgoja posebno za svakog pacijenta. A mi vam, zauzvrat, pružamo vježbe za fizikalnu terapiju kralježnice koja će vam pomoći da se nosite s manjim pogreškama u položaju, ojačate mišiće kralježnice i zaštitite se od raznih bolesti kralježnice.
Fizička terapija za zakrivljenost leđne moždine treba provoditi u jednom trenutku svaki dan, tako da se tijelo lakše prilagođava novim neobičnim opterećenjima. Početak svih klasa trebao bi biti lagan zagrijavanje da se zagrije. Nakon toga nastavite do glavnog kompleksa.
Vježba broj 1
Polazni položaj - leži na trbuhu, ustajamo na rukama i nogama, zakrivajući njegovo leđni luk. Najviša točka je zdjelica. Mi držimo težinu na ravnim rukama i nogama, glava spuštena. Oštro podignite glavu i spustite zdjelicu što je moguće niže, ali ne do kraja. Držite se na prstima i na rukama. Zatim ponovo podignite zdjelicu, spustite glavu. U tom duhu vježbamo pet puta. Odmarajte se u PI.
Vježba broj 2
IP - leži na leđima, rukama po tijelu. Radimo biciklističku vježbu, koja je svima dobro poznata još od djetinjstva. Međutim, ne trebate samo valoviti noge, već pokretne kretnje, s nogama što je moguće bliže podu. Ovo će ojačati trbušne mišiće, koje bi trebale podupirati kralježnicu poput korzeta. Ponovite 10 puta.
Vježba broj 3
PI - leži na trbuhu. Mi podižemo zdjelicu, kao u prvoj vježbi, a na ovoj poziciji 40 sekundi prošetamo po sobi. Odmorite se u PI, možete napraviti nekoliko pristupa. Ova vježba proteže mišiće kralježnice i pomaže zamijeniti raseljene kralješnice.
Vježba broj 4
IP - sjedenje na podu, istezanje naprijed ravnanje ruke i polaganje prsima na bokovima. Mi se krećemo od uske pozicije do klečećeg stola s naglaskom na rukama i savijamo leđa što je više moguće dok se savijamo preko vrha i savijamo u suprotnom smjeru. Ponovite 10 puta.
Vježba broj 5
PI - ležeći na leđima, rukama ispruženim duž tijela. Polako skinemo noge s poda i bacimo ih preko glave, pokušavajući ih staviti što je više moguće. Držite se nekoliko sekundi u ovom položaju i vratite se na izvornik. Ponovite 10 puta.
Izvođenje takvih jednostavnih vježbi svakog dana pomoći će u izbjegavanju ozbiljnih problema s kralježnicom i odlaska na ortopedist. Ciljevi terapijskog tjelesnog vježbanja nisu samo liječenje, već i učinkovita prevencija, rehabilitacija i rehabilitacija. Ako patite od akutnih oblika bolesti kralježnice, onda Terapija vježbanja krši držanje tijela i ostali problemi moraju biti učinjeni tijekom remisija, a ako izvodite određene vježbe, osjećate bol, zaustavite se i idite na više benigni ritam vježbi. Zahvaljujući fizikalnoj terapiji i svakodnevnim vježbama za leđima prije početka bolesti, podučavate se disciplini, položaj će se zavidno izdvojiti u mnoštvu, a zdrava kralježnica će osigurati izvrsno funkcioniranje cijelog tijela.