Terapija vježbanja krši držanje tijela
Lijepa i ispravna držanja govori o povjerenju osobe, daje tanak lik i milost. Osim toga, to je važan pokazatelj cjelokupnog zdravlja tijela, osiguravajući optimalne uvjete za pravilno funkcioniranje svih unutarnjih organa.
Sjedeći, sjedeći stil života, sate rada na računalu dovode do povećanog i neravnomjerno raspodijeljenog opterećenja na kralježnici. Odbijanje snage, smanjenje općeg tonusa, povećanje umora, glavobolje, bol u leđima: prvi znak kršenja položaja, što može dovesti do skolioze i lordoze.
Fizioterapija u skoliozi mnogo je teža za izvođenje i zahtijeva više vremena i pažnje, jer je ispravljanje zakrivljenosti kralježnice mnogo teže nego jednostavno poremećen položaj. Isto vrijedi i za fizioterapijske vježbe za lordozu.
Fizioterapija u slučaju kršenja položaja
Postoje mnoge vježbe za uklanjanje negativnih posljedica preopterećenja mišića leđa, njihova opuštanja i istezanja. Terapijska vježba je od primarne važnosti za korekciju držanja jer nema drugih načina. Posebni korzeti pomažu kod upale mišića, traume, za uklanjanje i redistribuciju opterećenja, ali uz stalnu upotrebu, dovode do čak slabljenja mišićnog korzeta.
Osim toga, kad je držanje tijela jedan od glavnih uzroka patološkog zakrivljenost kralježnice i savijanje, tada će jednostavna terapija vježbanjem za držanje biti djelotvorna i za borbu protiv skolioze i lordoze.
Izrazite niz vježbi za držanje
Ukupno 3 vježbe od yoga će vam pomoći poboljšati i ublažiti napetost u vratu i donjem dijelu leđa. Nakon 10 dana svoje redovite implementacije, osjećat ćete se bolje, vesele. Budući da se bavi samo 5 minuta dnevno, ojačate leđa mišića, poboljšate elastičnost kralježnice i ublažite umor. I što je najvažnije, vaš se stav mijenja.
- Preokrenuti položaj molitve. Sjedeći na krilu, vratite ruke i pridružite se dlanovima. Čvrsto pritisnite dlanove 30 sekundi, a zatim se opustite. Leđa je ravna, čak i disanje. Ova vježba pomaže ojačati uzdužne mišiće leđa.
- Zmija. Lezite na trbuhu, noge zajedno, ruke s dlanovima dolje na ramenu. Uzimajući dah, podignite glavu, a zatim prsa što je više moguće. Pokušajte se saviti što je više moguće na leđima i iskoristite snagu mišića leđa za dizanje. Ova vježba proteže kralježnicu, ublažava napetost u području vrata maternice.
- Okreni leđa. Sjednite na pod, savijte koljena, povucite desnu nogu lijevo bedro. Kod izdaha, okrenite tijelo i pomičite ulijevo. Držite se na ovom mjestu. Obavljanjem ove vježbe, opuštate donji dio leđa, oslobodite umor od prsne kralježnice.
