sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Gimnastika s Marina Korpan

U izobilju raznih fitness programa za mršavljenje, oči rade, a ne znate što odabrati? Volio bih, naravno, nešto djelotvorno s garantiranim rezultatom, ne znojeći uzalud? Pa, s druge strane, ne želite se nadjačati, nakon posla i umoriti, uz kućnu njegu, gdje dobivate snagu za naporan rad? Osim toga, tjelesni odgoj ostavlja mnogo želje i, upravo tako, neugodno je doći u teretanu i biti tu neugodno i mrtvo.

Ako vam barem nešto od gore navedenog zabrinjava, nemojte očajavati, izlaz je već pronađen! Jednostavan, učinkovit i kratak gimnastički kompleks s Marina Korpan je ono što vam treba.

Oksisayz

Naziv ovog kompleksa je "oksidizirati". Izumio ga je fitness trener Jill Johnson, a Marina Korpan je njegov sljedbenik. Bit kompleksa leži u naglasku na vježbama disanja i minimalnim snagama.

Stvarčice

Zahvaljujući gimnastici oksidizira s Marina Korpan, aktivira se disanje, metabolizam se ubrzava, vaše stanice su zasićene kisikom, a proces gubljenja težine počinje funkcionirati.

Duboki udisaji i izdisaji želuca doprinose normalizaciji funkcija probavnog trakta, vašem apetit bolje se, prestanite prejedati.

Zbog aktivnih vježbi trbušnih mišića, javlja se unutarnja masaža svih organa trbušne šupljine, aktiviraju se limfni protok i cirkulacija krvi. Uz pomoć gimnastike s marinom Korpan, ne samo da ćete postati vitkiji, već i znatno zdraviji, a vaša će koža dobiti zdravu boju i sjaj mladosti.

Počnimo s vježbama disanja s Marina Korpan:

  1. Presavijemo usne slamkom, izdahnemo do pune snage pluća i izvadimo abdomen prema kralježnici.
  2. Učinimo oštro udisanje nosa i napuhati želudac.
  3. Čvrsto zatvorite usne, podignite naše glave i oštro izdahnite zvukom.
  4. Naslanjaju se, leđa je paralelna s podom, trbuh se uvlači ispod rebara, zaokružujući leđa. Ne dišemo 8-10 sekundi. Mi ustati i uzeti miran dah s nosa i uzdisati iz abdomen.

Ovaj cijeli kompleks mora se ponoviti prije svake vježbe. To će pridonijeti aktivaciji razgradnje masti, jer, kao što znate, masni katabolizam javlja se samo u prisutnosti kisika, a što više toga, to je aktivniji proces.

Sada nastavite do dijela snage gimnastike za mršavljenje Marina Korpan:

  1. Ponovimo kompleks vježbi disanja brzim tempom bez stanke, povezujemo ruke u obliku luka pred prsima. Odgođeno nekoliko sekundi. Vježba se zove "Diamond", usmjerena je na jačanje bicepsa i prsnih mišića.
  2. Ponavljamo vježbe disanja, podignemo ruke s leđa, razriješimo ih i popravljamo nekoliko sekundi. Ova vježba će ojačati triceps i triceps mišića.
  3. Ponavljamo disanje, mi biceps biceps i mi smanjujemo ruke u luk na razini prepona. Popravljamo napon.
  4. Sve vježbe Korpanove gimnastike ponavljaju se pet puta.

Značajna prednost u odnosu na druge vrste fitnesa je da ne trebate kupiti bilo koju posebnu opremu, samo trebate svoje tijelo, od kojih ćete savršeno oblikovati u svakoj sesiji. Gimnastički kompleks Marine Korpan traje od 20 do 25 minuta. Slažem se, vrijedno je vaše zdravlje posvetiti mu pola sata?

Marina Korpan jamči vidljive rezultate u tjednu. Ali za to ne smijete samo trenirati, već radikalno prilagoditi svoje gastronomske navike.

gimnastika Oksidiza je pogodna za ljude svih dobi i tjelesnih sposobnosti. Jednako je korisno za muškarce i žene. Nećete trebati puno energije, ali kako biste ovladali tehnikom pravilnog disanja trebat će vam malo gorljivosti i strpljenja.