sposobnost Fitness klub

Gimnastika u skoliozi

Terapija vježbanja ili fizikalna terapija jedan je od elemenata liječenja gotovo svih bolesti mišićno-koštanog sustava. Liječenje skolioze također uključuje i gimnastiku, i Terapija vježbanja je prihvatljiv u svim fazama bolesti, ali je najučinkovitiji u početnim fazama.

Medicinski kompleks

Unatoč činjenici da gimnastika za kralježnicu s skoliozi smanjuje opterećenje na kralježnici, izvlači, ublažava bol i napetost od mišića, jača mišićni sustav i normalizira položaj - to ne može biti jedini način liječenja. Terapija vježbanja se uvijek kombinira s masažom, ručnom terapijom, kao i sportom, kao što je plivanje. Plivanje je najprirodniji način jačanja i liječenja kralježnice, jer istodobno se treniraju mišići, ligamenti se učvršćuju i protežu. Dok je u vodi, prilika da se ozlijedi smanjuje se na minimum.

Izbor vježbi

Treba imati na umu da gimnastika u skoliozi može pridonijeti i liječenju i degeneraciji. Svaki pacijent ima pojedinačnu sliku bolesti, pa je svaki skup vježbi također individualan i odabire ga ortopedski kirurg.

Gimnastika za ispravljanje skolioze sastoji se od simetričnih i asimetričnih vježbi. Samo simetrične vježbe mogu se sami izvesti, jer mogu manje zla ako se ne radi ispravno zbog manjeg opterećenja. A simetrične vježbe različito djeluju na mišiće: mišići čvrsto povezani i nepravilno razvijeni su slabiji, tako da će njihovo opterećenje biti veće.

Asimetrične vježbe se izvode samo pod nadzorom ortopedista ili rehabilitacijskog terapeuta.

Kompleks vježbi

Predstavit ćemo za vas približan kompleks terapeutske vježbe s skoliozom. Međutim, doista učinkovit kompleks koji će biti koristan, bez ugrožavanja zdravlja i rizika ubrzanja degenerativnih procesa kralježnice, može napraviti samo ortopedist nakon pregleda i rendgensko snimanje kralježnice.

  1. Ležemo na podu, podignemo ruke i noge. Naizmjenično počinjemo kretati udove, desnu nogu + lijevu ruku, lijevu nogu + desnu ruku. Mi vježbamo 1 minutu. Odmorimo se 30 sekundi.
  2. PI je isti. Uzmemo obje ruke na bućica, počinjemo sinkrono podizanje nogu i ruku. Učinimo vježbu 1 minutu, nakon čega se odmara 30 sekundi.
  3. PI je isti. Držimo barkodove u našim rukama, podignemo noge i paralelno povucimo ruke na prsa s bućicama. Ruke su mu savijene, prsa su joj rastrgana s poda. Radimo 1 minutu i odmaramo 30 sekundi.
  4. IP - ležemo na podu, desna ruka je proširena, lijevo - duž tijela, noge nisu rastrgane s poda. Proširimo lijevom rukom udesno, mijenjamo ruke, protežimo se s desne strane ulijevo. Radimo 1 minutu, imamo 30 sekundi.
  5. IP - leži na podu, ne odvaja noge od poda, ruke na zatvaraču. Srušimo glavu i prsa s poda. Radimo 1 minutu, odmor - 30 sekundi.
  6. IP - leži na podu, ruke koje stavljamo ispod kuka kuka. Počeli smo rasti jedan po jedan, trzajući poput pendela. Prvo, ruke i prsa, a zatim noge. Nastavljamo 1 minutu, odmori se 30 sekundi.
  7. Završimo kompleks u položaju zmija ruke ispred prsnog koša, poravnamo ih, dižu se i spuštaju se u leđa.

Mjere opreza

Ovaj kompleks sadrži simetrične pokrete koji su sigurni u svim oblicima skolioze. Ako vam je teško, počnite vježbati bez tegljača ili podignite najviše svjetla. Za praktičnost, postavite timer na 6 setova na minutu, a 6 se postavlja na pola minute. Ovaj kompleks je također pogodan za prevenciju bilo koje mišićno-koštane bolesti, jer njegova primjena jača mišićni sustav i ublažava opterećenje na kralježnici.

Uz bilo koju bol i nelagodu, zaustavite rad kompleksa. Zapamtite, bol je znak da se zaustavi.