Gimnastika Hermesa Trismegistus nazvana je po svećeniku i liječniku koji ga je stvorio prije više od 2 tisuće godina u drevnom Egiptu radi poboljšanja i održavanja zdravlja. Hermesove vježbe su jednostavne, ali vrlo učinkovite. Kao rezultat njihove redovite implementacije, cirkulacija krvi je poboljšana, stanice obogaćene kisikom, živčani sustav smiruje, poboljšava se spavanje.
gimnastika Hermes je i energijska opskrba tijela, nakon vježbi ćete osjetiti val snage i vitalnosti. Sljedbenici ovog sustava tvrde da se tijekom izvršavanja 9 vježbi Hermesa punjenja tijelo apsorbira etersku energiju i rezultat nadilazi čak i indijski sustav "hutka-yoge".
Hermes gimnastika je također pogodna za žene, iako je popularnija među muškarcima. Usput, vjeruje se da je manje odjeće na tijelu tijekom vježbanja, suptilnija energija prodire u tijelo.
Prve tri vježbe su moć i oponašaju kretanja sportaša, a zadnja 4 su usmjerena na istezanje i distribuciju energije.
Vježba 1 "Križ"
Polazna pozicija, stojeći, noge razmaknute širine ramena. Disanje je besplatno, tijelo je opušteno, ruke su spuštene. Učinite oštar i brz dah uz nos, istodobno stisnite šake i širite ruke na strane. Sagnuti se natrag što je više moguće, s glavom odbijena. Pritegnite sve mišiće tijela, zadržavajući dah i držite se do 4 sekunde. Zatim oštar udahnite kroz usta i nagnite naprijed, pokušajte dignuti dlan rukama. Opustite svoje mišiće, pomičite ruke na stranu i vratite se na početnu poziciju.
Vježba 2 "Sjekira"
Noge su razmaknute od ramena, torzo je savijen, ruke su labav, gotovo dodirujući pod. Uzmi oštar i brz dah, pričvrstite ruke u bravi i izravnajte se kroz desnu stranu. Opišite polukrug rukama i okrenite ih iza glave, zatim se savijte što je više moguće. Cijelo tijelo mora biti napeto. Držite ovu pozu na 4 sekunde i zatim oštro izdahnite. Uz izdisaj, brzo se vratite na početnu poziciju, ali kroz lijevu stranu. Uz kopčaste ruke, također opisuju polukrug u zraku. Ova vježba bi trebala biti učinjena 2 puta za svaku stranu.
Vježba 3 "Discoball"
Polazna pozicija, stojeći, noge razmaknute širine ramena. Ruke su opuštene i spuštene. Oštar i brz dah. Stisnite šake, okrećite tijelo desno, a zatim lagano savinuta desna ruka se pomakne prema naprijed, a lijevo prema natrag i prema dolje. Držite se 4 sekunde, maksimalno napete sve mišiće tijela, a zatim na oštar uzdisaj vratite u polaznu poziciju. Ponovite vježbu dva puta za svaku stranu.
Vježba 4
Dok stoji, protežite ruke naprijed i stisnite dlanove. Udahnite glatko kroz nos 4 sekunde, istovremeno širite ruke na strane, otvarajući prsa. Savijte leđa i naprsujte svoje tijelo. Držite ovu poziciju, a zatim gutanje i nježno kroz usta, povratak na početnu poziciju. Osjetite opuštanje i užitak u obavljanju vježbe.
Vježba 5
Nagnuti naprijed, ruke gotovo dodiruju pod, tijelo opušteno, disanje besplatno. Počnite ravnati ravno 4 sekunde. Ruke su povučene prema naprijed, a dlanovi su stisnuti, glava je odbijena i leđa je savijena. Držite dah i potom nježno izdahnite, vraćajući se na polaznu poziciju.
Vježba 6
Noge su razmaknute od ramena, ruke su podignute i raširene. Na glatki dah okrenite kućište udesno, pokušajte vidjeti objekte na leđima. Zadržite svoj dah, naprsujte svoje tijelo. Zatim, pri izdaji, vratite se na početnu poziciju. Ponovite vježbu dva puta za svaku stranu.
Vježba 7
Lezi na podu, ruke pod glavom. Udišite, podignite ravne noge. Nemojte širiti noge, oni bi trebali biti pritisnuti zajedno. Kut između tijela i nogu trebao bi biti 90 stupnjeva. Držite dah i zapišite 2 kružnice u zraku u smjeru kazaljke na satu svojim nogama. Na izdisanje, spustite noge i opustite se.