Aikuneova gimnastika je nedavno razvijena, ali već je dokazala njegovu učinkovitost. Ovaj set vježbi osmišljen je za liječenje i prevenciju bolesti povezanih s kralježnicom. Razvio je i distribuirao njezin iscjelitelj Abai Jemshi. Obuka se može obaviti kod kuće, jer nije potrebna posebna oprema i druga oprema.
Korištenje gimnastike Aikune za kralježnicu
Jednostavne vježbe pomažu jačanju ne samo vanjskog nego i dubokom leđa mišića , Kompleks pomaže vratiti mišić ton, poboljšati cirkulaciju krvi, a također je izvrsna profilaksa za razvoj scoliosis, osteochondrosis i kila. Preporučuje se Aikune Kazakh gimnastika za takve bolesti:
intervertebralna kila;
stresa i depresije;
bronhijalna astma;
pretilosti;
encefalopatiju i drugima.
S redovitim treningom, možete poboljšati opće stanje nakon ozljede i fleksibilnosti, poboljšati držanje i općenito ojačati imunološki sustav.
Kompleks gimnastike vježba Aikune
Za nastavu morate uzeti uobičajenu stolicu s leđima. Nema drugih uvjeta za obuku.
Prva tjelovježba "Janos" prilagođava kralježnicu za rad. Sjednite na stolicu, noge trebaju biti paralelne jedna na drugu na razini ramena. Udaljenost između koljena i stopala mora biti jednaka. Leđa je ravna i ruke su postavljene na krilo. Sada povećajte lumbalnu kralježnicu do točke da osjetite bol i ostanite u tom položaju najmanje 3 minute, ali poželjno 10 minuta.
Sljedeća vježba Aikune gimnastike za kralježnicu zove se Kerey. Polazna pozicija, također, samo sada je potrebno saviti ne samo u lumbalnu, nego iu prsnom području. Zadržite što više vremena kao u prvoj verziji. Prilikom ove vježbe možete primijetiti povećanje visine.
Ova vježba Aikune gimnastike zove se "Egenet hrast". Situacija se ne mijenja. Također je potrebno saviti se u lumbalnom i prsnom području, i dalje povlačiti želudac. Ova vježba ima čišćenje, a također pomaže smanjiti veličinu struka.
Sljedeća vježba "Kipchak". Polazna pozicija, ali samo sada se opustite. Sada pokušajte smanjiti noževe ramena i ostati u tom položaju. Ovom vježbom dah bit će teško.
Važno je provesti ovaj osnovni kompleks pod nadzorom druge osobe kako bi mogao ukazati na pogreške, na primjer, ako ste preselili nogu, nagnuli glavu itd. Budući da će se učinak postići samo uz pravilnu izvedbu.