Gimnastika nakon cezariana
Potrebno je razumjeti da prenesena operacija zahtijeva od žene dugotrajni period rehabilitacije. Međutim, to ne znači da je nužno napustiti izvedivu gimnastiku nakon cezariana i pričekati da se tijelo vrati u normalu.
Ostaje li trbuh nakon carezolana?
S obzirom na činjenicu da mišiće nogu, trbuha, leđa i ruke "lijeni" tijekom porođaja, mama gleda bradavicu i neugodan naboj na šav. Vrlo je frustrirajuće i tužno za ženu koja je po prirodi samokritična i predana tome da bude savršena. Ne brinite, mišići će se stegnuti, ali trebaju pomoć.
Kada se trbuh odlazi nakon cezariana?
Sve ovisi o karakteristikama tijela i osjetljivosti trbušnih mišića na poduzete gimnastičke vježbe. Igranje sportova nakon carezana znatno ubrzava taj proces. Niti jedan specifičan liječnik neće vam reći točan vremenski okvir za dobivanje idealne figure. Neke mame pobrinuli su se za poboljšanja u mjesec dana, a neki mogu ostati s trbuščićem cijeli život. To ne znači da morate odustati i ne pokušavate vratiti obrazac. Čak i nakon drugog carskog razdoblja trbuh može postati ravno i lijepo.
Gimnastika nakon cezariannog dijela
Postoje elementarni pokreti s ciljem poboljšanja cirkulacije krvi u ekstremitetima i zdjeličnim organima, pročišćavajući maternicu i vaginu od lošeg, povećavajući mišićni ton i opće stanje tijela.
Potrebno ih je postaviti, 10 puta po pristupu:
- savijati i odmotati stopalo;
- rotirati ih u različitim smjerovima;
- stisnuti i otpustiti stražnjicu;
- pokušajte savijati i istegnuti svaku nogu zauzvrat.
Vježbe za disanje nakon carskog rezima
To će biti vaša prva vježba odmah nakon isporuke. Disanje tijekom gimnastike treba biti naizmjence duboko i mirno, česte i odgođeno. Prvo primijenite za prsa, a zatim za trbušne bolove. U potonjem slučaju, trebate napuhati abdomen dok udisati i privući kao što izdahnuti. U svakom slučaju, poduprite površinu šavova. Dovršite gimnastiku kratkim dahom i dugim izdisajem.
Pritisnite nakon cezariannog dijela
Trenirati trbušne mišiće preporučuje se nakon najmanje šest mjeseci nakon disekcije. Teret se mora postepeno povećavati, posvećujući pozornost na reakciju tijela. Svaki znak boli na području šava postat će znak koji pokazuje 
potrebu prekinuti zanimanje ili smanjiti opterećenje. klasična zamah tiska može se zamijeniti podizanjem nogu u uspravnom položaju, dok se leđa i glava moraju pritisnuti na pod.
Bodyflex nakon cezariana
tehnika vježbe disanja za bodyflex mršavljenja omogućuje vam stezanje trbuha i vitak struk bez fizičkog napora. Temelji se na nizu vježbi vezanih za održavanje disanja i disanja za disanje.