Psihologija i odnosi Znajte sami

Izlazak iz depresije

Već smo navikli objesiti oznaku " depresija "Za najmanji pad raspoloženja. Zaboravivši da taj pojam označava pravu bolest, smrt razvijenih zemalja. Prvi napadi tuga mogu biti tjeskobna zvona i produljena apatija, letargija, gubitak interesa za život - znakovi da je depresija spremna za ulazak u svoja prava. U ovoj fazi možete bez pomoći liječnika i lijekova. Otkrit ćete kako brzo pronaći put iz samog depresije i vratiti se na put cijelog života u nastavku.

Načini da se izdižu iz depresije

Problem može imati različite uzroke: depresija nakon razdvajanja ili razvoda, porođaja i depresije poslije otkaz - načini izlaska iz nje, u načelu, uvijek su slični.

  1. Prije svega, važno je postaviti cilj za sebe. Vaš je cilj izaći iz sadašnje situacije. Zamislite sebe kao što ste ponosni. Pokušajte posebno osjetiti unutarnju situaciju sreće. Ponovite ovu vježbu što je češće moguće.
  2. Promjena stanja i režima dana. Jednostavno rečeno, trebate se odmarati. Monotonija ni na koji način ne potiče promjene. Ako je moguće, promijenite svoj život. Ako već dugo niste bili na odmoru, idite za pojavljivanja u drugoj zemlji. Ako ste miran u kući, idite u spa. Priuštite sebi sebe, ali nemojte ga pretvoriti u rutinu. Sudjelujte u samom razvoju !
  3. Zdravo spavanje. Taj se dio u svakom slučaju ne može precijeniti. Vrlo često dolazi do depresije zbog kroničnog nedostatka sna. Okrenite uobičajenu skrb za spavanje u lijepom ritualu, kupujući slatko noćno svjetlo, stavljajući ispod vrećice lavande jastuka i novu posteljinu.
  4. Pravilna prehrana. Sjeckani organizam i ljubav prema brzoj hrani jedan su od krivaca čestih loših raspoloženja. Ali zdrava hrana je izjava ljubavi prema vašem tijelu.
  5. Raditi na sportu. Jeste li ikada primijetili da se nakon ozbiljnog tjelesnog napora javlja raspoloženje sama po sebi? Sport je izvrstan način za izlazak iz depresije, jer pomaže da se dobije putevi iz depresije doza hormona "radost".
  6. Čitanje. Živopisne i zanimljive knjige trebale bi postati vjernim saveznicima.
  7. Red u kući. Bacite sve nepotrebne smeće koja ometa ispravni protok energije.
  8. Afirmacije. Ponovite odabrane postavke ujutro i navečer. Učinite ovu vrstu meditacije važnim dijelom svog života.

Zapamtite da postoje tri načina iz depresije. Prvo je predati se, do dna. Drugi je da se povjerite liječnicima. Treći je uzeti život u svoje ruke. Izbor je tvoja!